Приводим себя в порядок: простые упражнения для гибкого и упругого тела

Плоский животик

Занимаем позицию

Ляг на спину и расслабься. Руки положи вдоль тела.

Выполняем упражнение

На выдохе – подними две прямые ноги. На вдохе – медленно опусти. Во время выполнения упражнения плечи и копчик должны оставаться на полу. Дыхание не должно сбиваться.

Длительность упражнения

В идеале – 108 раз, но лучше начинай с малого.