Приводим себя в порядок: простые упражнения для гибкого и упругого тела

Выносливые руки

Занимаем позицию

Встань на колени, обопрись на прямые руки, ноги приподними.

Выполняем упражнение

На выдохе – согни локти (локти должны «смотреть» вверх). Опустись так низко, как сможешь. На вдохе – выпрями руки. Можно разводить локти в стороны, тогда будет больше задействована грудная мышца.

Длительность упражнения

Черлидерши делают отжимания по убыванию: 10 раз – короткий отдых, потом 9 раз – снова отдых и т.д. Ты можешь взять мен ьшее количество раз и с каждым разом – прибавлять нагрузку.