Приводим себя в порядок: простые упражнения для гибкого и упругого тела

Стройные бедра (внутренняя часть)

Занимаем позицию

Ляг на спину, положи руки свободно вдоль тела.

Выполняем упражнение

На вдохе – подними вверх прямые ноги. На выдохе – медленно разведи ноги в стороны (насколько позволит растяжка). Вытяни носочки, чтобы колени не сгибались. Далее, на вдохе – сведи ноги, но так, чтобы между ними осталось расстояние.

Длительность упражнения

Начинай с 30 секунд – 1 минуты. Профессионалы выполняют упражнение в течение 3 минут.