Приводим себя в порядок: простые упражнения для гибкого и упругого тела

Стройные бедра (внешняя часть)

Занимаем позицию

Найди удобную точку опоры для рук – станок, стену, поручень. Встань прямо, ноги держи вместе.

Выполняем упражнение

На выдохе – отведи одну ногу в сторону, носочек должен смотреть в сторону опоры. На вдохе – опусти ногу.

Длительность упражнения

Начинай с двух-трех подходов по 20–25 раз на одну ногу. Между подходами делай короткие перерывы в несколько секунд.