Приводим себя в порядок: простые упражнения для гибкого и упругого тела

Икры на зависть

Занимаем позицию

Найди специальную подставку или удобное возвышение из подручных предметов. Встань носочками на край, стопы держи вместе.

Выполняем упражнение

На выдохе – подними пятки, на вдохе – опусти. Почувствуй, как тянутся мышцы. Можно выполнять упражнение меняя стопы.

Длительность упражнения

Начинай с 30 секунд – 1 минуты. Профессионалы выполняют упражнение в течение 3 минут.