Занимаем позицию
Найди специальную подставку или удобное возвышение из подручных предметов. Встань носочками на край, стопы держи вместе.
Выполняем упражнение
На выдохе – подними пятки, на вдохе – опусти. Почувствуй, как тянутся мышцы. Можно выполнять упражнение меняя стопы.
Длительность упражнения
Начинай с 30 секунд – 1 минуты. Профессионалы выполняют упражнение в течение 3 минут.
