Занимаем позицию
Найди специальную подставку или удобное возвышение из подручных предметов. Встань носочками на край, стопы держи вместе.
Выполняем упражнение
На выдохе – подними пятки, на вдохе – опусти. Почувствуй, как тянутся мышцы. Можно выполнять упражнение меняя стопы.
Длительность упражнения
Начинай с 30 секунд – 1 минуты. Профессионалы выполняют упражнение в течение 3 минут.
Мобильное приложение
Для iPhone и Android
16+
Журнал «Антенна-Телесемь»
Читайте журнал и телегид: 2 в 1
12+К сожалению, при оформлении подписки произошла ошибка.
Пожалуйста, вернитесь на предыдущую страницу и повторите попытку.
Этот e-mail уже подписан на рассылку
Вы ранее уже успешно отписались от рассылки.
Вы не отписались от рассылки, так как возникла ошибка.
К сожалению, данный код не подходит для активации.