Пять правил хорошего утра

Если пробуждение для вас сущий кошмар, а кофе в организме уже попросту не усваивается из-за его избыточного количества – значит, утро для вас едва ли бывает добрым. Между тем сделать его другим в ваших силах.

Ульяна Миронова, нижегородский врач-нутрициолог (wellness-центр «Эффект бабочки»), считает, что нужно всего лишь придерживаться пяти простых, но действенных правил.

Зарядка

Без нее утро не утро, однако не нужно, едва выпрыгнув из постели, ставить себе кучу невыполнимых целей в виде количества приседаний, пробега определенного количества километров или числа отжиманий. Начните с простого: каждое утро в любую погоду и при любом настроении через 10 минут после пробуждения вставайте с кровати – и делайте небольшую разминку плавными движениями. Нагрузку и количество упражнений наращивайте постепенно, каждые три дня добавляя новые элементы и упражнения. Силовые нагрузки оставьте на вторую половину дня. Правильная утренняя зарядка сработает лучше всякого кофе и прочих стимуляторов.

Душ

Утренний душ должен быть непродолжительным (не более 10–15 минут). Это быстрый способ освежить мысли и тело, проснуться окончательно и подкрепить тот заряд энергии, который вы получили в процессе зарядки.

Утренняя гигиеническая гимнастика
Подробнее