Пять решений: как «похудить» живот

Раздутый живот

Как определить этот тип

Раздутый живот очень часто бывает плоский утром и набухает в течение дня от несварения желудка. Вздутие живота бывает как у худых, так и у полных девушек. Практически всегда это связано с гастритом, пищевой непереносимостью, кишечными заболеваниями или с неправильным питанием.

Типичные вредные привычки

Вы едите обычные продукты, которыми питались всю жизнь, но не понимаете, что у вас непереносимость их.

План избавления от вздутого живота

Чаще всего у людей наблюдается непереносимость на пшеницу и глютен, алкоголь, дрожжи и молочные продукты. Эти продукты раздражают кишечник и делают живот больше. Если вы не готовы делать дорогостоящий тест на непереносимость продуктов, попробуйте сначала устранить из рациона этот список. Выберите щадящую диету с большим количеством свежих овощей, мяса, курицы и рыбы.

Питаться надо по правилам: завтракать нужно плотно, а обедать и ужинать можно легкими продуктами, есть нужно каждые 3−4 часа, но не позднее чем за 4 часа до сна. Тщательно пережевывайте еду и пейте много минеральной воды. Плоского живота можно добиться только со здоровым кишечником.

И самое главное…

Для избавления от такого животика поможет дыхательная гимнастика. Каждое утро ложитесь на спину, расслабляйтесь и глубоко дышите.