Пять легких упражнений для тренировок дома и в офисе

Упражнение 2: увеличиваем нагрузку

Отжимания под углом тяжелее, чем от стены, но все равно не такие трудновыполнимые, как классические от пола. И их тоже можно выполнять везде, где есть хоть какая-то мебель.

1. Для этого упражнения вам понадобится стол, диван или скамья. Чем выше опора, тем легче будет отжиматься.

2. Принимаем упор, сгибая руки в локтях.

3. На вдохе опускаемся до касания грудью дивана, затем на выходе плавно выталкиваем себя в исходное положение. Не забываем держать пресс в напряжении.