Пять легких упражнений для тренировок дома и в офисе

Упражнение 4: разрабатываем трицепсы

Ленивым мышцам недостаточно одного упражнения, поэтому комбинируйте обратный жим с отжиманиями на трицепс от пола.

1. Примите положение упора на прямых руках. Ладони поставьте на уровне груди на ширине талии.

2. Ваши пальцы должны смотреть вверх. Ноги согните в коленях. Спину держите прямо, таз не поднимайте.

3. На вдохе согните руки, отводя локти не в стороны, а назад. На выдохе вернитесь в исходную позицию.