Эксперт

Ракофобия: как не поддаться панике

Не заниматься самолечением

Пятое. Когда у вас что-то заболит, не нужно тут же искать симптомы в интернете и ставить себе диагноз. Для этого есть врачи. Обратитесь со своей проблемой к доктору, пройдите обследования, которые вам назначат, и только затем делайте выводы.

В организме все взаимосвязано. И очень часто то, чего мы боимся, с нами и происходит. У некоторых заболеваний психосоматическая природа. Так, у людей с повышенным уровнем тревоги чаще всего и развиваются серьезные заболевания на нервной почве.

Даже было проведено научное исследование, в результате которого ученые доказали, что женщины с повышенным уровнем тревоги подвержены раку молочной железы в два раза чаще, чем другие.

Болезнь века: почему мы слышим о раке все чаще
Подробнее

Мысли позитивно

Шестое. Нужно понимать, что смерть неизбежна. Но, думая о ней постоянно, мы ухудшаем качество своей жизни, делаем свою жизнь блеклой. Нужно уметь проживать каждый день своей жизни, осознавая, что он уникален и уже не повторится.

У каждого свой срок, и мы не можем что-то изменить. Но мы можем приложить все усилия, чтобы сохранить свое здоровье, чтобы прожить свою жизнь комфортно и радостно.

Нужно наполнять свою жизнь позитивными эмоциями, делать больше добра и уметь радоваться каждому дню. А своими необоснованными страхами мы отбираем у себя сегодняшний день.

Любите себя

Седьмое. Нужно полюбить себя и своих близких. Нужно не замыкаться в своих страхах. Очень важную роль играет мотивация человека. Каждый доктор сможет привести вам десятки примеров, когда пациент выздоравливал во многом благодаря своему положительному настрою и бодрому духу.

Слезы и оплакивание себя не поможет в этой ситуации. А когда человек любит жизнь, когда он понимает, что ему нужно жить ради своих близких, организм включает скрытые ресурсы, и человек выздоравливает.

Нужно уметь адекватно оценивать ситуацию и смотреть на свой страх с позиции: что я могу предпринять, чтобы этого не произошло? Соблюдать простые правила – посещать врача, правильно питаться и следить за своим психическим здоровьем.

И уметь ставить точку в своих страхах. Если же не получается остановить свое пессимистичное воображение, то это уже повод обратиться к психотерапевту.