Фитнес на рабочем месте

Согните руку в локте и заведите ее за голову
Согните руку в локте и заведите ее за голову

2. Отдых для спины

– Как следует потянитесь. Почувствуйте, как выпрямляется позвоночник, как тянутся мышцы и связки.

– Поднимите руки вверх и сцепите в замок. Медленно наклонитесь вправо, вернитесь в исходное положение, затем точно так же наклонитесь влево. Повторите 2-3 раза.

– Сидя (если позволяет спинка кресла) или стоя сцепите руки сзади в замок и старайтесь поднять их вверх, насколько это возможно.

– Поднимите одну руку, согнутую в локте, и заведите ее за голову. Старайтесь завести руку как можно дальше, аккуратно помогая себе свободной рукой. Повторите поочередно с обеими руками.

Комментарии1

Физическая разминка на работе мне очень помогает. Особенно после обеда, когда реально клонит в сон, и не можешь сосредоточиться

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.