Фитнес на рабочем месте

Согните руку в локте и заведите ее за голову
Согните руку в локте и заведите ее за голову

2. Отдых для спины

– Как следует потянитесь. Почувствуйте, как выпрямляется позвоночник, как тянутся мышцы и связки.

– Поднимите руки вверх и сцепите в замок. Медленно наклонитесь вправо, вернитесь в исходное положение, затем точно так же наклонитесь влево. Повторите 2-3 раза.

– Сидя (если позволяет спинка кресла) или стоя сцепите руки сзади в замок и старайтесь поднять их вверх, насколько это возможно.

– Поднимите одну руку, согнутую в локте, и заведите ее за голову. Старайтесь завести руку как можно дальше, аккуратно помогая себе свободной рукой. Повторите поочередно с обеими руками.