Фитнес на рабочем месте

Потянитесь
Потянитесь

3. Отдых для ног

– Сидя на стуле, «побегайте» ногами по полу.

– В том же положении «походите» на внешней стороне стопы, на внутренней, на пятках и на носках.

– Встаньте и пройдитесь по комнате, по коридору, если есть возможность – спуститесь на пару пролетов по лестнице и поднимитесь назад.

Как меньше уставать?

Напоследок – несколько советов о том, как сидеть за рабочим столом, чтобы меньше уставать.

Перед тем, как сесть в кресло, подойдите к стене и «выровняйте» свой позвоночник. Для этого прислонитесь к стене головой, плечами, ягодицами и пятками. Постарайтесь запомнить это положение и «удержать» его. Если вы чувствуете, что снова начинаете горбиться, вновь подойдите к стене и «напомните» спине верное положение.Не сидите, положив ногу на ногу – это мешает нормальному кровообращению. Старайтесь постоянно менять положение ног, при этом большую часть времени стопы должны стоять на полу и носком, и пяткой.

Используйте любую свободную минуту, чтобы встать с кресла и сделать хотя бы несколько шагов. Наше тело создано для того, чтобы двигаться.