Фитнес на рабочем месте

Потянитесь
Потянитесь

3. Отдых для ног

– Сидя на стуле, «побегайте» ногами по полу.

– В том же положении «походите» на внешней стороне стопы, на внутренней, на пятках и на носках.

– Встаньте и пройдитесь по комнате, по коридору, если есть возможность – спуститесь на пару пролетов по лестнице и поднимитесь назад.

Как меньше уставать?

Напоследок – несколько советов о том, как сидеть за рабочим столом, чтобы меньше уставать.

Перед тем, как сесть в кресло, подойдите к стене и «выровняйте» свой позвоночник. Для этого прислонитесь к стене головой, плечами, ягодицами и пятками. Постарайтесь запомнить это положение и «удержать» его. Если вы чувствуете, что снова начинаете горбиться, вновь подойдите к стене и «напомните» спине верное положение.Не сидите, положив ногу на ногу – это мешает нормальному кровообращению. Старайтесь постоянно менять положение ног, при этом большую часть времени стопы должны стоять на полу и носком, и пяткой.

Используйте любую свободную минуту, чтобы встать с кресла и сделать хотя бы несколько шагов. Наше тело создано для того, чтобы двигаться.

Комментарии1

Физическая разминка на работе мне очень помогает. Особенно после обеда, когда реально клонит в сон, и не можешь сосредоточиться

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.