Решаем 3 главные проблемы горнолыжников

В ранней весне есть свои прелести: во время уикендов можно продолжать ездить на курорты и штурмовать склоны гор. WDay.ru дает советы новичкам о том, как не простудиться, правильно подобрать экипировку, а также избавиться от мышечных болей, вызванных усердными тренировками.

Проблема первая: «забитые» мышцы

Как кататься на горных лыжах
Как кататься на горных лыжах

«Каждый год я выезжаю на зимний курорт – кататься на сноуборде и лыжах. Все замечательно, за исключением одного: на второй день у меня всегда очень болят мышцы, хоть я и стараюсь кататься недолго. Почему это происходит? И можно ли как-то это исправить?» (Алена)

Нетренированные мышцы всегда отзываются болью на неожиданную нагрузку. Это происходит даже в том случае, если вы регулярно посещаете тренажерный зал. Вот почему всем, приехавшим на курорт, нужно быть осторожными.

Мышечные боли спортсмены называют «забитостью». Забитость – удел всех новичков. Если человек, долго не стоявший на лыжах, начинает кататься, то на следующий день тело обязательно будет болеть. Боль бывает настолько сильной, что трудно встать с кровати.

Поэтому все новички должны следовать одному и тому же правилу: в первый день кататься не более часа. Каждый последующий день добавлять к этому часу 30–50 минут.