Решаем 3 главные проблемы горнолыжников

В ранней весне есть свои прелести: во время уикендов можно продолжать ездить на курорты и штурмовать склоны гор. WDay.ru дает советы новичкам о том, как не простудиться, правильно подобрать экипировку, а также избавиться от мышечных болей, вызванных усердными тренировками.

Проблема первая: «забитые» мышцы

Как кататься на горных лыжах
Как кататься на горных лыжах

«Каждый год я выезжаю на зимний курорт – кататься на сноуборде и лыжах. Все замечательно, за исключением одного: на второй день у меня всегда очень болят мышцы, хоть я и стараюсь кататься недолго. Почему это происходит? И можно ли как-то это исправить?» (Алена)

Нетренированные мышцы всегда отзываются болью на неожиданную нагрузку. Это происходит даже в том случае, если вы регулярно посещаете тренажерный зал. Вот почему всем, приехавшим на курорт, нужно быть осторожными.

Мышечные боли спортсмены называют «забитостью». Забитость – удел всех новичков. Если человек, долго не стоявший на лыжах, начинает кататься, то на следующий день тело обязательно будет болеть. Боль бывает настолько сильной, что трудно встать с кровати.

Поэтому все новички должны следовать одному и тому же правилу: в первый день кататься не более часа. Каждый последующий день добавлять к этому часу 30–50 минут.

Комментарии1

Мне вот тоже интересно как кататься на горных лыжах, чтобы избежать при этом травматизма. Просто я с парнем еду на лыжный курорт и хочется там отдохнуть, а не пролежать потом в больнице

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.