Мисс Русское Радио: выбор Wday.ru

Почему у тебя появляются прыщи, и как от них избавиться

Причина возникновения прыщей – неправильное питание. Какие продукты вызывают акне, а какие, наоборот, лечат – читайте в нашей статье.

Одна из частых проблем девушек – прыщи. У кого-то их почти нет или же они появляются перед менструальным циклом, а у других – постоянные спутники жизни, от которых не так-то просто избавиться. Оказывается, что акне чаще всего бывает у девушек, которые страдают себореей (усиленным салоотделением). Из-за этого на коже лица (в области носа, щек, лба, подбородка) появляются открытые и закрытые комедоны (черные точки и угри). Мы решили разобраться, как появление прыщей связано с питанием и можно ли лечить акне с помощью все тех же продуктов питания.

Мария Чамурлиева

Мария Чамурлиева, к.м.н., врач-дерматовенеролог, косметолог центра косметологии Tori:

Как известно, наша кожа – это лакмусовая бумажка организма, поэтому малейшие высыпания на ней являются сигналом для человека: что-то не так.

Связь продуктов питания с появлением высыпаний очевидна, но при этом не стоит утверждать, что она обязательна. Все зависит от особенностей организма.

Фото: Getty Images

Например, один человек может всю жизнь питаться неправильно и даже не знать, что такое угревая болезнь. А кто-то чувствует эту связь на себе мгновенно, как только начинает употреблять вредную пищу. Хоть это индивидуально, но, как показывает практика, при наличии проблемной кожи в первую очередь нужно обратить внимание на особенности питания.

Продукты, которые провоцирую появление воспалений

Кофеиносодержащие напитки

Кофе и чай – любимые многими напитки. Но не все знают о том, что они не только бодрят и поднимают настроение, но также могут приводить к появлению угревой сыпи, которая чаще всего локализуется в области лба.

Это связано с тем, что в кофе содержатся вещества, повышающие в крови уровень кортизола, гормона, отвечающего за стресс. Нервное состояние, как известно, является причиной многих заболеваний.

Существует так называемая допустимая норма, то есть то количество кофе или чая, который можно позволить себе выпивать ежедневно без негативных последствий для здоровья кожи. Эта «норма» индивидуальна для каждого человека. Если начали появляться высыпания, первым делом нужно перестать пить тонизирующие напитки и проследить за реакцией организма.

Фото: Getty Images

Сладкое и мучное

Такие продукты считаются одними из наиболее вредных для здоровья. К ним относятся не только конфеты, сдоба, мороженое или пирожные, но также и соки, содержащие сахар, которые не приносят организму никакой пользы. Необходимо помнить, что сахар провоцирует повышенную работу сальных желез, в результате чего кожное сало начинает вырабатываться в слишком больших количествах. Как результат – поры засоряются, и появляются высыпания. Повторюсь: под «сладким» подразумеваются не только десерты, но и напитки – например, соки, газировка и прочее.

Молочные продукты

Раньше считалось, что кефир, творог и молоко не относятся к категории продуктов, вызывающих сыпь, однако по результатам последних научных исследований доказано, что вся молочная продукция в той или иной степени провоцирует появление сыпи.

Под запретом находятся не только продукты с высокой жирностью, а также сладкие продукты на основе молока. Без сомнений к этой группе нужно отнести мороженое, сладкие жирные йогурты, а также жирные сыры. Впрочем, запрещенные кисломолочные продукты куда полезнее мучных, поэтому сладости из первой группы при острой необходимости можно заменить продуктами из второй, то есть лучше съесть молочный мусс, чем булочку с джемом.

Фото: Getty Images

Жирное и жареное

Эта категория напрямую влияет на выработку кожного сала. При чрезмерном употреблении жареных продуктов кожное сало вырабатывается активнее, что, в свою очередь, забивает поры эпидермиса и создает благоприятную среду для размножения вредных микроорганизмов. Все это в совокупности является благоприятной средой для появления новых высыпаний.

Копчености

Копченые продукты не только жирные (в формате «жареные блюда»), они еще и насыщены канцерогенами, что напрямую сказывается на здоровье человека. Канцерогены влияют не только на рост раковых клеток, но и на состояние кожи, в первую очередь.

Майонез и разнообразные соусы на его основе

Кроме того, что майонез – жирный и калорийный продукт, он также способствует повышению уровня холестерина в крови, что не может не отражаться на коже. Высокое содержание холестерина влияет на повышение уровня тестостерона, что, в свою очередь, и становится причиной возникновения акне. К данной группе относится не только майонез, но и все соусы, приготовленные на его основе. В них также нет ничего полезного, поэтому употребление этих продуктов следует свести к минимуму.

Фото: Getty Images

Острые и пряные блюда

Принято считать, что эти блюда улучшают пищеварение, поэтому многие любители острого добавляют приправы везде и всюду. На самом деле большое количество пряностей заставляет сальные железы работать в усиленном режиме, из-за чего опять-таки поры забиваются и появляются высыпания.

Продукты, помогающие избавиться от высыпаний

Лимонный сок

Он играет жизненно важную роль в ликвидации отходов и очищении печени. Лимонный сок одержит лимонную кислоту и создает в организме особые ферменты, очищающие кровь от токсинов, а также освобождает забитые поры.

Оливковое масло

Очень полезно для кожи как в качестве косметического средства, так и в качестве продукта, применяющегося в пищу. Это масло не закупоривает поры и позволяет им дышать. Оно очень эффективно для предотвращения новых высыпаний.

Продукты-антиоксиданты

К ним относятся апельсины, дыни, помидоры, которые богаты витамином С, укрепляющим стенки клеток и защищающим кожу от появления пятен. Также нужно употреблять миндаль, яйца, клубнику, зеленые листовые овощи, являющиеся источниками витамина Е. Данные антиоксиданты очень полезны для лечения поврежденной кожи и шрамов, вызванных различными высыпаниями.

Фото: Getty Images

Зеленый чай

Имеет многочисленные преимущества для здоровья, и борьба с сыпью не исключение. Этот напиток содержит антиоксидант катехин, который обладает противовоспалительным эффектом.

Омега-3 жирные кислоты

Устрицы, бобы, мясо птицы, лосось, льняное семя, сардины и скумбрия являются богатым источником цинка и омега-3 жирных кислот. Эти продукты помогают усвоить витамин А, очень полезный для кожи. Омега-3 жирные кислоты избавляют от воспаления и предотвращают появление прыщей.

Селен

Является мощным антиоксидантом, который защищает ваши клетки от воспалительного процесса и сохраняет эластичность кожи при лечении прыщей. Селен хорошо работает с витаминами Е и А, которые можно найти в бразильских и грецких орехах, миндале и красном перце. Большое количество селена содержится в рыбе, мясе птицы, луке, чесноке и цельных зернах.

Фото: Getty Images

Фрукты и овощи

Свежие фрукты и овощи содержат много эфирных соединений, которые обеспечивают чистоту и здоровье кожи. Их нужно включать в ежедневный рацион, чтобы кожа была светящейся и гладкой. В частности, необходимо есть больше яблок, богатых на пектин, который является известным помощником в борьбе с высыпаниями.

Натуральные пищевые добавки

Плохое пищеварение может вызвать высыпания, забитые поры и другие кожные изменения. Следовательно, рекомендуется принимать пищевые добавки, такие как пищеварительные ферменты или, например, цельные зерна. Они содержат большое количество антиоксидантов, клетчатку и селен, которые помогают поддерживать здоровье клеток кожи.

Вода

Является наиболее важным средством, которое помогает организму избавиться от токсинов. Нужно выпивать не менее 8−10 стаканов негазированной воды в день. Стоит помнить, что обезвоживание делает кожу дряблой и вызывает появление угревой сыпи.

10 легендарных бьюти-средств, о которых мечтала ваша мама
  • Подробнее
Море силикона и фотошопа: звезды, чьи фигуры вызывают шок
  • Подробнее
Комментарии3
Гость29.01.18 12:54

Питание тут ни причём!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость29.01.18 12:55

Питание тут ни причём!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость31.01.18 13:42

У меня прыщи только во время 7-дневного перерыва в приеме гормональной контрацепции бывают. От питания зависимости не наблюдаю.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.