Самомассаж: 11 способов расслабиться

Каждый из нас сталкивается с болью: то спина затечет от работы в офисе, то ноги заболят от неудобной обуви. Не у всех есть время и деньги на посещение профессионального массажиста. Но выход есть! Тренер компании Body + Mind NYC Сьюлин Силбар и директор по физиотерапии NY SportsMed & Physical Therapy Люк Бонджорно уверены: чтобы расслабить мышцы и избавиться от боли, не обязательно разоряться, есть 11 простых способов снять напряжение и снова почувствовать себя здоровым. Чтобы сделать это, вам не понадобится никакое специальное оборудование, только руки, парочка теннисных мячей и валик.

Ноющие ступни

Ноющие ступни
Фото: Getty Images

Это упражнение можно делать даже на работе и при этом не отвлекаться от нее.

Сидя, снимите обувь и поставьте ступню на мячик. Прокатываете его вперед-назад от пятки до носка, прилагайте усилие, но не пытайтесь раздавить мяч. Если в каких-то местах ощущения слишком болезненные, работайте в них круговыми движениями.

Балуем себя: волшебные процедуры для души и тела
  • Подробнее

Головные боли

Головные боли
Фото: Getty Images

Напряжение в области шеи и головы знакомо всем, кто в течение дня сгорбившись сидит за компьютером.

Лягте на спину и согните ноги. Удерживая по мячику в каждой руке между большим и указательным пальцами, расположите руки позади головы так, чтобы мячи были с обеих сторон основания черепа. Двигайте головой из стороны в сторону, затем опуская и поднимая подбородок – вперед-назад.

Комментарии1
Эвачка10.12.15 15:33

Мы свекрови на день рождения купили хороший массажер для спины, она уже старенькая, на сеансы массажа ходить отказалась, но при этом очень заботится о здоровье, а мы в свою очередь стараемся ей помогать и упрощать все ее процедуры. Искали что-то простое и удобное в использовании для пожилого человека. В итоге наткнулась на магазин "Домашняя медицина", он как раз специализируется на различных медприборах и технике. Там массажеры от самых примитивных до современных с ионизациями, вибрациями, и чего только нету. Консультанты помогли подобрать хороший массажер для спины. Свекровь была очень рада, регулярно пользуется, действительно оказалось просто пользоваться и она уже чувствует эффект, что спине полегче стало.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.