Самомассаж: 11 способов расслабиться

ПМС

ПМС
Фото: Getty Images

Да, да, против предменструальных болей тоже есть прием.

Лягте на спину с согнутыми ногами, упритесь ступнями в пол. Положите два теннисных меча под нижнюю часть спины – крестец. Поднимайте и опускайте бедра, разминая о мячики область, под которой они лежат.

Wday тестирует: лечим волосы после отпусков
  • Подробнее

Злые челюсти

Злые челюсти
Фото: Getty Images

Когда мы испытываем стресс, то инстинктивно стискиваем зубы, а это приводит к боли в челюсти и голове. Чтобы прогнать неприятные ощущения, делайте это упражнение сразу после того, как проснулись, или когда чувствуете беспокойство.

Используя подушечки пальцев, надавите на скулы, прямо на яблочки щек. Откройте и заройте рот в момент, когда нажимаете на скулы. Повторяйте это движение, продвигаясь от рта к вискам вдоль скул. Когда вы достигнете висков, проведите пальцами вниз и повторяйте движение, вдоль всей челюсти направляясь в сторону подбородка. Захватите подбородок пальцами и потяните кожу вниз.

Трещащие колени

Фото: Getty Images

Еще один минус сидячего образа жизни. Если вы работаете за компьютером, ваши ноги постоянно согнуты, к концу дня немудрено ощутить ноющую боль в области колен.

Сидя, распрямите ногу, чтобы мышцы расслабились. Нажмите подушечками пальцев на беспокоящую область и делайте массажные движения, как бы вырисовывая всеми пальцами звезду в течение 10 секунд. Согните и разогните ногу два раза. Повторите массаж два-три раза для каждой области, где испытываете боль.

Комментарии1
Эвачка10.12.15 15:33

Мы свекрови на день рождения купили хороший массажер для спины, она уже старенькая, на сеансы массажа ходить отказалась, но при этом очень заботится о здоровье, а мы в свою очередь стараемся ей помогать и упрощать все ее процедуры. Искали что-то простое и удобное в использовании для пожилого человека. В итоге наткнулась на магазин "Домашняя медицина", он как раз специализируется на различных медприборах и технике. Там массажеры от самых примитивных до современных с ионизациями, вибрациями, и чего только нету. Консультанты помогли подобрать хороший массажер для спины. Свекровь была очень рада, регулярно пользуется, действительно оказалось просто пользоваться и она уже чувствует эффект, что спине полегче стало.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.