Свадьба года: Принц Гарри и Меган Маркл

Самомассаж: 11 способов расслабиться

ПМС

ПМС
Фото: Getty Images

Да, да, против предменструальных болей тоже есть прием.

Лягте на спину с согнутыми ногами, упритесь ступнями в пол. Положите два теннисных меча под нижнюю часть спины – крестец. Поднимайте и опускайте бедра, разминая о мячики область, под которой они лежат.

Wday тестирует: лечим волосы после отпусков
  • Подробнее

Злые челюсти

Злые челюсти
Фото: Getty Images

Когда мы испытываем стресс, то инстинктивно стискиваем зубы, а это приводит к боли в челюсти и голове. Чтобы прогнать неприятные ощущения, делайте это упражнение сразу после того, как проснулись, или когда чувствуете беспокойство.

Используя подушечки пальцев, надавите на скулы, прямо на яблочки щек. Откройте и заройте рот в момент, когда нажимаете на скулы. Повторяйте это движение, продвигаясь от рта к вискам вдоль скул. Когда вы достигнете висков, проведите пальцами вниз и повторяйте движение, вдоль всей челюсти направляясь в сторону подбородка. Захватите подбородок пальцами и потяните кожу вниз.

Трещащие колени

Фото: Getty Images

Еще один минус сидячего образа жизни. Если вы работаете за компьютером, ваши ноги постоянно согнуты, к концу дня немудрено ощутить ноющую боль в области колен.

Сидя, распрямите ногу, чтобы мышцы расслабились. Нажмите подушечками пальцев на беспокоящую область и делайте массажные движения, как бы вырисовывая всеми пальцами звезду в течение 10 секунд. Согните и разогните ногу два раза. Повторите массаж два-три раза для каждой области, где испытываете боль.

Комментарии1
Эвачка10.12.15 15:33

Мы свекрови на день рождения купили хороший массажер для спины, она уже старенькая, на сеансы массажа ходить отказалась, но при этом очень заботится о здоровье, а мы в свою очередь стараемся ей помогать и упрощать все ее процедуры. Искали что-то простое и удобное в использовании для пожилого человека. В итоге наткнулась на магазин "Домашняя медицина", он как раз специализируется на различных медприборах и технике. Там массажеры от самых примитивных до современных с ионизациями, вибрациями, и чего только нету. Консультанты помогли подобрать хороший массажер для спины. Свекровь была очень рада, регулярно пользуется, действительно оказалось просто пользоваться и она уже чувствует эффект, что спине полегче стало.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.