Самомассаж: 11 способов расслабиться

ПМС

Да, да, против предменструальных болей тоже есть прием.

Лягте на спину с согнутыми ногами, упритесь ступнями в пол. Положите два теннисных меча под нижнюю часть спины – крестец. Поднимайте и опускайте бедра, разминая о мячики область, под которой они лежат.

Wday тестирует: лечим волосы после отпусков
Подробнее

Злые челюсти

Когда мы испытываем стресс, то инстинктивно стискиваем зубы, а это приводит к боли в челюсти и голове. Чтобы прогнать неприятные ощущения, делайте это упражнение сразу после того, как проснулись, или когда чувствуете беспокойство.

Используя подушечки пальцев, надавите на скулы, прямо на яблочки щек. Откройте и заройте рот в момент, когда нажимаете на скулы. Повторяйте это движение, продвигаясь от рта к вискам вдоль скул. Когда вы достигнете висков, проведите пальцами вниз и повторяйте движение, вдоль всей челюсти направляясь в сторону подбородка. Захватите подбородок пальцами и потяните кожу вниз.

Трещащие колени

Еще один минус сидячего образа жизни. Если вы работаете за компьютером, ваши ноги постоянно согнуты, к концу дня немудрено ощутить ноющую боль в области колен.

Сидя, распрямите ногу, чтобы мышцы расслабились. Нажмите подушечками пальцев на беспокоящую область и делайте массажные движения, как бы вырисовывая всеми пальцами звезду в течение 10 секунд. Согните и разогните ногу два раза. Повторите массаж два-три раза для каждой области, где испытываете боль.