Самомассаж: 11 способов расслабиться

Отсиженные мышцы ягодиц

Отсиженные мышцы ягодиц
Фото: Getty Images

Когда мы долго сидим, да еще и на неудобной поверхности, волей-неволей затекают мышцы нашей пятой точки. Они тоже могут болеть и требовать внимания.

Сядьте на пол с согнутыми ногами, руки расположите позади себя и упритесь, как при обратных отжиманиях. Положите теннисный мячик под одну ягодицу. Поднимите ногу от земли и катайте под собой мячик по местам, которые беспокоят. Повторите массаж для другой стороны.

Затекшие предплечья

Затекшие предплечья
Фото: Getty Images

Много работаете руками, за компьютером или часто готовите дома? Это упражнение избавит вас от неприятных ощущений в области предплечья.

Вытяните руку вперед ладонью вверх, второй рукой придерживайте локоть, сделав «чашку» из ладони. Поверните ладонь вниз и рукой, которой придерживайте локоть, начните совершать легкие перехватывающие массирующие движения, пока не дойдете до запястья.

Набегались

Набегались
Фото: Getty Images

Занялись спортом, но не рассчитали нагрузку и после бега ноги ноют? Валик вам в помощь.

Лягте на пол на бок, расположите валик под бедром. Используя вытянутые руки как упор, медленно перекатывайтесь на ролике от бедра до колена и при этом разворачивайте корпус прямо. Выполнив упражнение для одной ноги, переместите валик под вторую и повторите заново.

Комментарии1
Эвачка10.12.15 15:33

Мы свекрови на день рождения купили хороший массажер для спины, она уже старенькая, на сеансы массажа ходить отказалась, но при этом очень заботится о здоровье, а мы в свою очередь стараемся ей помогать и упрощать все ее процедуры. Искали что-то простое и удобное в использовании для пожилого человека. В итоге наткнулась на магазин "Домашняя медицина", он как раз специализируется на различных медприборах и технике. Там массажеры от самых примитивных до современных с ионизациями, вибрациями, и чего только нету. Консультанты помогли подобрать хороший массажер для спины. Свекровь была очень рада, регулярно пользуется, действительно оказалось просто пользоваться и она уже чувствует эффект, что спине полегче стало.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.