Самомассаж: 11 способов расслабиться

Усталая шея и плечи

Усталая шея и плечи
Фото: Getty Images

Именно на эти области ложится вся нагрузка от рабочего дня. Давайте ее снимем.

Прислонитесь спиной к стене и расположите мячик между стеной и плечом. Поднимите и согните одну руку так, чтобы ладонь оказалась на уровне головы, прижмите ее к стене. Поворачиваете голову из стороны в сторону. Экспериментируйте и располагайте мяч в разных местах – вдоль шеи и плеч.

Для сутулых

Для сутулых
Фото: Getty Images

Если сутулость – образ жизни, то вам хорошо знакомы боли в верхнем отделе позвоночника. Их можно уменьшить.

Лягте на пол, согните ноги и поставьте их на ширине плеч. Расположите ролик в середине спины под лопатками и перекатывайтесь вниз-вверх, отталкиваясь ногами.

Расслабление для головы

Расслабление для головы
Фото: Getty Images

Постоянно находитесь в напряжении? Сделайте себе приятное, прогоните негативные эмоции, а с ними и образ натянутой струны, сделайте самомассаж головы.

Поставьте пальцы к вискам и медленно, одними подушечками начните делать круговые движения от висков к затылку, постепенно увеличивая размер кругов и давление пальцев.

Комментарии1
Эвачка10.12.15 15:33

Мы свекрови на день рождения купили хороший массажер для спины, она уже старенькая, на сеансы массажа ходить отказалась, но при этом очень заботится о здоровье, а мы в свою очередь стараемся ей помогать и упрощать все ее процедуры. Искали что-то простое и удобное в использовании для пожилого человека. В итоге наткнулась на магазин "Домашняя медицина", он как раз специализируется на различных медприборах и технике. Там массажеры от самых примитивных до современных с ионизациями, вибрациями, и чего только нету. Консультанты помогли подобрать хороший массажер для спины. Свекровь была очень рада, регулярно пользуется, действительно оказалось просто пользоваться и она уже чувствует эффект, что спине полегче стало.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.