Самомассаж: 11 способов расслабиться

Усталая шея и плечи

Именно на эти области ложится вся нагрузка от рабочего дня. Давайте ее снимем.

Прислонитесь спиной к стене и расположите мячик между стеной и плечом. Поднимите и согните одну руку так, чтобы ладонь оказалась на уровне головы, прижмите ее к стене. Поворачиваете голову из стороны в сторону. Экспериментируйте и располагайте мяч в разных местах – вдоль шеи и плеч.

Для сутулых

Если сутулость – образ жизни, то вам хорошо знакомы боли в верхнем отделе позвоночника. Их можно уменьшить.

Лягте на пол, согните ноги и поставьте их на ширине плеч. Расположите ролик в середине спины под лопатками и перекатывайтесь вниз-вверх, отталкиваясь ногами.

Расслабление для головы

Постоянно находитесь в напряжении? Сделайте себе приятное, прогоните негативные эмоции, а с ними и образ натянутой струны, сделайте самомассаж головы.

Поставьте пальцы к вискам и медленно, одними подушечками начните делать круговые движения от висков к затылку, постепенно увеличивая размер кругов и давление пальцев.