Самомассаж: 11 способов расслабиться

Усталая шея и плечи

Усталая шея и плечи
Фото: Getty Images

Именно на эти области ложится вся нагрузка от рабочего дня. Давайте ее снимем.

Прислонитесь спиной к стене и расположите мячик между стеной и плечом. Поднимите и согните одну руку так, чтобы ладонь оказалась на уровне головы, прижмите ее к стене. Поворачиваете голову из стороны в сторону. Экспериментируйте и располагайте мяч в разных местах – вдоль шеи и плеч.

Для сутулых

Для сутулых
Фото: Getty Images

Если сутулость – образ жизни, то вам хорошо знакомы боли в верхнем отделе позвоночника. Их можно уменьшить.

Лягте на пол, согните ноги и поставьте их на ширине плеч. Расположите ролик в середине спины под лопатками и перекатывайтесь вниз-вверх, отталкиваясь ногами.

Расслабление для головы

Расслабление для головы
Фото: Getty Images

Постоянно находитесь в напряжении? Сделайте себе приятное, прогоните негативные эмоции, а с ними и образ натянутой струны, сделайте самомассаж головы.

Поставьте пальцы к вискам и медленно, одними подушечками начните делать круговые движения от висков к затылку, постепенно увеличивая размер кругов и давление пальцев.

Комментарии1
Эвачка10.12.15 15:33

Мы свекрови на день рождения купили хороший массажер для спины, она уже старенькая, на сеансы массажа ходить отказалась, но при этом очень заботится о здоровье, а мы в свою очередь стараемся ей помогать и упрощать все ее процедуры. Искали что-то простое и удобное в использовании для пожилого человека. В итоге наткнулась на магазин "Домашняя медицина", он как раз специализируется на различных медприборах и технике. Там массажеры от самых примитивных до современных с ионизациями, вибрациями, и чего только нету. Консультанты помогли подобрать хороший массажер для спины. Свекровь была очень рада, регулярно пользуется, действительно оказалось просто пользоваться и она уже чувствует эффект, что спине полегче стало.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.