Секрет добрых ночей

Хороший сон – залог красоты и здоровья. Чтобы каждое утро начиналось с улыбки, рекомендуется спать не менее 8 часов в обстановке, способствующей полному расслаблению. Воспользуйтесь нашими советами, и проблем со сном не возникнет.

Бодрый день – тихая ночь

Старайтесь чаще гулять в течение дня. Если вы работаете в офисе, почему бы не устроить получасовой променад в обеденный перерыв? Весеннее солнце порадует вас своим теплом. Неоценимую пользу приносят физические нагрузки, причем вовсе не обязательно изматывать себя тренировками – вечерней пробежки в парке будет вполне достаточно. Можно выпить на ночь стакан молока или обезжиренный йогурт.

Расслабляемся легко

Мудрое решение из детства – чтение перед сном. Пара глав доброй книги разбудит воображение и подготовит к приятным сновидениям. Также можно включить спокойную, убаюкивающую музыку. Хороший вариант – звуки природы: закройте глаза и вообразите себя в тропическом лесу или у берега спокойного океана. После того, как вы легли в кровать, попробуйте сначала напрячь все мышцы, а затем постепенно расслабить, начиная с головы и заканчивая пальцами ног. Так вы добьетесь состояния абсолютного покоя.

Спальное место

Спальня – самая важная комната в доме, которая ассоциируется с тишиной, покоем и безопасностью. Позаботьтесь о том, чтобы кровать была просторной и комфортной. Не экономьте на матрасе и регулярно следите за свежестью постельного белья. В этом вам поможет кондиционер Lenor – просто добавляйте его при стирке, и белье сохранит непревзойденную свежесть на целую неделю.

Больше кислорода

Оптимальная температура для сна – 18-20°С. Проветривайте спальню перед тем, как ложитесь спать или оставляйте форточку приоткрытой на всю ночь. Теплое одеяло и свежий воздух – лучше, чем спать в душном помещении под простыней.