Секреты идеальной фигуры: четыре упражнения для плоского живота

«Гармошка»

Делаем 5 повторений по 20 раз

Сидя на полу, делаем упор на ладони, на уровне таза. Ладони вывернуты. Тянем колени к груди на вдохе, на выдохе колени отводим от груди. Активно прокачиваем нижний и верхний пресс.

Важно! Во время работы вы должны чувствовать, что у вас действительно прокачивается пресс, а не другая часть тела, а иначе результата не будет!