Секреты идеальной фигуры: четыре упражнения для плоского живота

Упражнение с мячом

Делаем 5 повторений по 20 раз

Зажимаем между ног мяч. Руки находятся параллельно полу. На вдохе поднимаем ноги вверх, на выдохе отпускаем ноги не касаясь пола.