Секреты красоты от Ляйсан Утяшевой

Заботливая мама, спортсменка, телеведущая и посланница бренда Herbalife Ляйсан Утяшева дала несколько простых и эффективных советов по уходу за собой.
Ляйсан Утяшева
Фото: личный архив Herbalife

Сбалансированное питание

Во время беременности я набрала 20 килограммов и, чтобы прийти в форму, ввела разумные ограничения. К примеру, перешла на овощи, отварное мясо и рыбу, перестала есть сладкое. Вообще, я против жестких диет и никогда не голодала ради фигуры. Еще в этот период я стала часто кушать супы! Даже когда не успевала приготовить первое самостоятельно, обязательно в обед заваривала томатный суп с базиликом от Herbalife. Это сытное блюдо, которое содержит совсем немного калорий.

Ляйсан Утяшева
Фото: личный архив Herbalife

Физические нагрузки

Спорт просто необходим для поддержания хорошей формы. Но не стоит торопиться. Например, после рождения сына я вернулась к тренировкам, когда Роберт уже подрос.

Ни в коем случае нельзя сразу же после родов бросаться к тренажерам и изводить себя нагрузками. В целом достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, но систематически. Это лучше, чем тренироваться от случая к случаю. Важен правильный режим, к которому нужно просто привыкнуть.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.