Эксклюзив

Секреты красоты от Ляйсан Утяшевой

Заботливая мама, спортсменка, телеведущая и посланница бренда Herbalife Ляйсан Утяшева дала несколько простых и эффективных советов по уходу за собой.

Сбалансированное питание

Во время беременности я набрала 20 килограммов и, чтобы прийти в форму, ввела разумные ограничения. К примеру, перешла на овощи, отварное мясо и рыбу, перестала есть сладкое. Вообще, я против жестких диет и никогда не голодала ради фигуры. Еще в этот период я стала часто кушать супы! Даже когда не успевала приготовить первое самостоятельно, обязательно в обед заваривала томатный суп с базиликом от Herbalife. Это сытное блюдо, которое содержит совсем немного калорий.

Физические нагрузки

Спорт просто необходим для поддержания хорошей формы. Но не стоит торопиться. Например, после рождения сына я вернулась к тренировкам, когда Роберт уже подрос.

Ни в коем случае нельзя сразу же после родов бросаться к тренажерам и изводить себя нагрузками. В целом достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, но систематически. Это лучше, чем тренироваться от случая к случаю. Важен правильный режим, к которому нужно просто привыкнуть.