Худеем к лету. Неделя 1: бодрость вместо лишних калорий

Иванна Блинова, 18 лет: к овсянке на воде привыкала заранее

Студентка

Задача: стать стать сильной и выносливой. Сделать привычкой здоровое питание. Полюбить свое тело. И чтобы появился пресс!

Первые тренировки – нелегко, но здорово
Первые тренировки – нелегко, но здорово
Фото: Ольга Якунчева

Питание. Оказывается, есть перед сном можно! Но важно – только не калорийную пищу. Размер порции тоже удивил: она должна умещаться в стакан (это много!). А интервалы между приемами пищи должны составлять 2–3 часа.

#СЕКТА Пермь
Кураторы вдохновляют
Фото: WDay

Режим дня. День «сектанта» начинается со стакана воды и утреннего ворка – пятиминутной зарядки. Она состоит из двух динамичных чередующихся упражнений по 15 секунд – и так 10 кругов. Первые 15 секунд – активный бег с высоко поднятыми коленями. Вторые 15 секунд – бег в положение «планка» (прижимаем колени к груди). В самом начале я еле делала 5 кругов. В то время как в чате (у каждой вновь набранной группы #Sekta есть свой чат с кураторами) новички писали о четырех! Чтобы удобно было ориентироваться во времени, я установила на телефон программу-таймер.

Затем нужно съесть овсянку или гречку на воде и без всего! Без масла и молока, без сахара. Первая неделя должна быть аскетичной. Мы как бы даем сигнал организму, что он может работать в таких условиях. Говорят, многим первое время это очень трудно, и в нашем чате писали, что через силу доедают овсянку. Об утренней овсянке я знала, поэтому накануне курса в течение нескольких дней убавляла количество сахара и могла спокойно ее есть без всего. Только получалось это через раз, или после овсянки могла съесть еще пару конфет. В общем, с овсянкой в первые дни тоже все было не так уж сложно.

Вечером в первый же день в Школе был фит-тест (интервальная тренировка, где ты записываешь свои результаты, чтобы позднее увидеть свой прогресс). Это была самая мощная тренировка в моей жизни.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.