Как избежать «сердечных» проблем

Если в моменты гнева вы чувствуете, как внутри все закипает, кровь приливает к лицу, а горло сжимается – это значит, что вы входите в группу риска. И если не научитесь себя контролировать, то вполне можете заработать инфаркт. WDay.ru расскажет, как этого избежать.

Ближе к сердцу

Профилактика заболеваний сердечно сосудистой системы
Профилактика заболеваний сердечно сосудистой системы

Не секрет, что женщины гораздо эмоциональнее мужчин и принимают любые ситуации, как радостные, так и печальные, ближе к сердцу. Что не лучшим образом отражается на этом жизненно важном органе и может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

Принято считать, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин выше, чему женщин. Но, на самом деле, специалисты говорят, что у женщин такие заболевания проявляются позже, но умирают они от них чаще, чем мужчины.

Жить по правилам

Вот основные правила, которые помогут сберечь сердце:

  • Прислушивайтесь к себе и регулярно проходите осмотр у кардиолога. По статистике, сердечно-сосудистые заболевания есть у каждой третьей женщины, но более, чем у половины тех, кто умерли от этого, внешнее проявление симптоматики отсутствовало.
  • Чем больше факторов риска – частые стрессы, возраст, лишний вес, наследственность – тем внимательнее нужно следить за собой.
  • Постарайтесь исключить из своего рациона насыщенные жиры (они остаются твердыми при комнатной температуре - сало, сливочное масло), попросите врача разработать для вас индивидуальную программу упражнений и питания для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Регулярное потребление фолиевой кислоты способно предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Фолиевая кислота в большом количестве содержится в листьях зеленых растений («фолиум» переводится с латинского как «лист»). Ее можно найти в темно-зеленых овощах (шпинате, салате-латук, спарже), моркови, дрожжах, печени, яичном желтке, сыре, дыне, абрикосах, тыкве, авокадо, бобах, пшеничной и ржаной муке.
  • Натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан повышает уровень серотонина в мозгу и хорошо помогает при стрессе, депрессии и тревожном состоянии. Ее можно принимать в БАДах, в день рекомендуется употреблять 50-100 мг.
  • По результатам исследования, проведенного экспертами Вашингтонского университета, употребление 5,5 грамм жирных кислот в месяц вдвое снижает риск умереть от остановки сердца. Достаточно четыре раза в месяц есть по 100 грамм лосося.
  • Ученые доказали, что люди, которые склонны держать все эмоции при себе, в 4 раза больше рискуют пострадать от сердечного приступа, чем те, кто не боится высказываться - ведь подавленный гнев дает невероятную нагрузку на сосуды.
Люди, нервничающие на работе из-за повышенных требований, низкой зарплаты или несправедливости, на 50% больше подвержены риску сердечных заболеваний. Поэтому старайтесь относиться к ситуации проще или же ищите другое место.
Комментарии1

Профилактика заболеваний сердечно сосудистой системы намного лучше, чем последующее их лечение. А ведь, все, что нужно - это меньше нервничать и волноваться. Только как этого достичь в наше время?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.