Как избежать «сердечных» проблем

Женщины чаще мужчин не решаются открыто выражать свои эмоции. Постепенно напряжение растет, и в итоге возникает эффект «парового котла»: если долго не выпускать из него пар, рано или поздно котел взорвется. Не ждите, пока это произойдет, озвучивайте проблемы!
Женщины чаще мужчин не решаются открыто выражать свои эмоции. Постепенно напряжение растет, и в итоге возникает эффект «парового котла»: если долго не выпускать из него пар, рано или поздно котел взорвется. Не ждите, пока это произойдет, озвучивайте проблемы!

Учитесь управлять собой

Старайтесь «проговаривать» ситуацию – озвучивайте свои мысли и разочарования, проявляйте эмоции (особенно негативные) – как бы сложно и страшно вам ни было. Причем, высказываться нужно максимально спокойно.

А как быть, если вы, наоборот, не умеете сдерживаться и не раздумывая «бросаетесь в бой»? Конечно, в такие моменты сложно оставаться вежливым и логически мыслить, однако гневом можно научиться управлять.

Начните с простого. Если вас что-то раздражает, сядьте и постарайтесь успокоиться. Затем возьмите лист бумаги и напишите, что конкретно вам не нравится. Обязательно попытайтесь придумать решение этой проблемы. И только после того, как вы все спокойно обдумали, приступайте к разговору.

Постарайтесь не оскорблять собеседника. Помните: вам не нравятся действия этого человека, но не он сам. Нельзя говорить: «Ты плохой». Скажите лучше: «Ты поступил плохо». А еще более правильно: «Меня расстраивает (сердит, выводит из себя), когда ты так поступаешь». И помните, что выход есть из любой ситуации, и его необходимо искать.

Исследование, в котором приняли участие 24 000 пациентов из 53 стран показало, что стрессовые эмоции являются причиной примерно 30% сердечных приступов.