Как избежать «сердечных» проблем

Женщины чаще мужчин не решаются открыто выражать свои эмоции. Постепенно напряжение растет, и в итоге возникает эффект «парового котла»: если долго не выпускать из него пар, рано или поздно котел взорвется. Не ждите, пока это произойдет, озвучивайте проблемы!
Женщины чаще мужчин не решаются открыто выражать свои эмоции. Постепенно напряжение растет, и в итоге возникает эффект «парового котла»: если долго не выпускать из него пар, рано или поздно котел взорвется. Не ждите, пока это произойдет, озвучивайте проблемы!

Учитесь управлять собой

Старайтесь «проговаривать» ситуацию – озвучивайте свои мысли и разочарования, проявляйте эмоции (особенно негативные) – как бы сложно и страшно вам ни было. Причем, высказываться нужно максимально спокойно.

А как быть, если вы, наоборот, не умеете сдерживаться и не раздумывая «бросаетесь в бой»? Конечно, в такие моменты сложно оставаться вежливым и логически мыслить, однако гневом можно научиться управлять.

Начните с простого. Если вас что-то раздражает, сядьте и постарайтесь успокоиться. Затем возьмите лист бумаги и напишите, что конкретно вам не нравится. Обязательно попытайтесь придумать решение этой проблемы. И только после того, как вы все спокойно обдумали, приступайте к разговору.

Постарайтесь не оскорблять собеседника. Помните: вам не нравятся действия этого человека, но не он сам. Нельзя говорить: «Ты плохой». Скажите лучше: «Ты поступил плохо». А еще более правильно: «Меня расстраивает (сердит, выводит из себя), когда ты так поступаешь». И помните, что выход есть из любой ситуации, и его необходимо искать.

Исследование, в котором приняли участие 24 000 пациентов из 53 стран показало, что стрессовые эмоции являются причиной примерно 30% сердечных приступов.
Комментарии1

Профилактика заболеваний сердечно сосудистой системы намного лучше, чем последующее их лечение. А ведь, все, что нужно - это меньше нервничать и волноваться. Только как этого достичь в наше время?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.