Сила и воля: 10 сибиряков, которые изменили себя

Не зря про мужчин говорят «Сказал – сделал!» Мы узнали у сибиряков, на которых можно залюбоваться в спортзале, на пляже и просто на улице, почему они решили изменить себя и насколько тяжело им это далось.

Вячеслав Щербинин, 28 лет, технический директор и тренер в фитнес-центре

Топ-10 cамых красивых и мускулистых торсов Голливуда
Подробнее

Год назад весил 119 кг, сейчас – 88 кг.

Семейное положение: холост.

История изменений

19 октября 2014 года я понял: сегодня тот самый день, когда пора начинать браться за себя и не ждать понедельника. Вес мой в то время был 119 кг. Походил по квартире, посомневался, быстро собрал сумку и пошел записываться в тренажерный зал. В тот же день приступил к тренировкам. Придя с тренировки, сделал фотографии себя «до», они в последующей мотивации сыграли очень важную роль. За первую неделю я высчитал свой рацион питания и привел себя к режиму. Питаться начал сложными углеводами, белковой пищей и клетчаткой в виде овощей и фруктов. Ел 6 раз в день каждые 3 часа, обязательно завтракал в 7:00.

В первый месяц сбросил 18 кг и очень прилично уменьшился в объемах, за второй месяц ушло еще 11. Бывало, что вес стоял по несколько дней, хотелось сдаться, но, оглядываясь назад, понимал, что проделана уже неплохая работа и назад пути нет. Поддержка близких, собственные фото и снимки из различных фитнес-групп в соцсетях очень помогали себя мотивировать. За третий месяц я скинул 7 кг. Здесь уже дали свои результаты регулярные тренировки в спортзале. Мышцы обрели форму, появился кое-какой рельеф, фигура стала обретать форму – из мешка к спортивному телосложению. И тут я понял, что правильное питание и спортзал будто бы вшились мне в ДНК, я не представляю, как раньше жил без этого. Тут уже началась война с весом, организм адаптировался и всячески не хотел отдавать лишний жир. За следующий месяц я скинул еще 4 кг, а всего за 4 месяца избавился от 40 кг и стал худым.

Затем начал цикл режима набора массы с последующей сушкой. В питании ничего не изменилось, только приемов пищи стало 9 и увеличились порции сложных углеводов (каши). За два месяца набрал 16 кг. Затем приступил к сушке. Летом давалось тяжело, немного расслабился, вес держал на одном уровне. Начал бегать вечерами по городу, тренировки в зале также посещал регулярно. За лето настолько полюбил пробежки, что прокачал свой организм с километра, с которого начинал и еле пробегал, до 19 км, практически дистанции полумарафона. Причем дистанцию 3 км бегаю за 12 минут – это норматив 3-го юношеского разряда по легкой атлетике. С наступлением осени снова настроил свой режим.

Сейчас мой вес 88 кг. Хочу скинуть еще 6–8 и снова набирать, чтобы добиться состояния тела 90 кг с 14–16% жировой прослойки. Думаю, к весне все получится. Тем более что теперь это стало не просто моим любимым занятием, но и работой. Я прошел собеседования, кучу тестов и обучений, сдал экзамены, и теперь я инструктор тренажерного зала. А занятия спортом не только дают свои результаты внешне, но и воспитывают силу воли, закаляют характер, улучшают качество жизни, настроение. Повышается самоорганизация во всем и появляется куча времени, потому что время свое организуешь тоже и используешь каждую минуту. Плюс начинаешь чувствовать собственное тело, включая его скрытые возможности, еда обретает иной вкус, и прием пищи превращается в целый культ – всегда без соли, всегда визуально красиво оформляешь блюда, потому что в первую очередь едят наши глаза. Считаю, что нет ничего невозможного, нет понятий «широкая кость», «медленный обмен веществ» или «конституция в маму, папу, дядю, тетю». Главное – просто захотеть, поставить четкую цель, разбить ее на этапы и не ждать быстрых результатов. 28 лет я гробил свой организм... И год, который я потратил на приведение его в порядок, – это ничто, ибо цена этой победы над собой очень высока!

Совет начинающим

Каждый должен четко понимать, для чего ему это. Должна быть ясная цель и твердый план ее достижения. Работа над собой – сложная работа, требующая четкости во всем! Но в итоге сложность всех усилий будет сполна оплачена полученным результатом. Выиграйте у себя один раз, и вкус победы не захочется терять! Все границы только у нас в голове. Преодолеть их может каждый. Терпения всем и удачи.

Какой ваш спорт?

Голосуй за Вячеслава на последней странице.