Сила и воля: 10 сибиряков, которые изменили себя

Илья Ершов, 24 года, персональный тренер, тренер по фитнесу

Мужчины мечты как сделать тело и накачать мускулы
Фото: личный архив
Лучшие фитнес-инструкторы Новосибирска: голосуй!
  • Подробнее

Весил 75 кг, сейчас 98–100 кг

Семейное положение: в активном поиске.

История изменений

Начал тренироваться в 2008 году, решил сталь более привлекательным и сильным! Первый результат появился уже через 3 месяца занятий, я тогда набрал 7 кг.

До тренировок себя чувствовал печально, поскольку все одногруппники могли подтягиваться, а я не мог, и этот меня сильно замотивировало научиться.

Совет начинающим

Рекомендую начинающим набраться терпения и усердно работать. И второе, что нужно сделать, – найти грамотного тренера!

Какая диета вам подходит?
  • Пройден  56138
  • Понравился  37
  • Пройти тест

Голосуй за Илью на последней странице.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.