Скорая помощь для тела и души

Стойка цигун

Цигун – боевое искусство с эффектом лечебной гимнастики
Цигун – боевое искусство с эффектом лечебной гимнастики

Одно из направлений практики цигун – боевые искусства. Хотя некоторые ее упражнения больше похожи на лечебную гимнастику, поскольку выполнение движений не требует мышечных усилий, а эффект не заставляет себя долго ждать.

Совет Ива Рекена (Yves Réquéna), теоретика и инструктора цигун

  • Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, ноги широко расставлены, мыски врозь. Медленно приседайте, аккуратно сгибая ноги в коленях. Спину держите прямо, тело – строго по центру, не отклоняйтесь ни вперед, ни назад.
  • На глубоком вдохе поднимите руки и скрестите их перед грудью. Выдыхая, медленно отведите левую руку влево, разогните указательный и средний палец, остальные держите согнутыми в кулаке.
  • Поверните голову влево, как будто вы целитесь из лука. Сжимая правую кисть в кулак, отведите его к правому плечу – натяните тетиву. Сконцентрируйтесь на дыхании и сосредоточьтесь на области почек, чтобы стимулировать энергию в этой зоне.
  • Вернитесь в исходное положение: скрестите руки, распрямите ноги, расслабьте колени.
  • Выполните упражнение девять раз, натягивая тетиву левой рукой, и девять раз – правой.

www.daowellness.ru, «Дао Веллнесс», Москва, Б. Власьевский пер., 9 т. (495) 961 7342

Комментарии1

Чтобы практиковать массаж шиатсу нужно хотя бы минимально знать как и где нужно массажировать. А вот травяной чай для успокоения или для борости можно и попить

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.