Фото

24 самых сексуальных фитнес-тренера Волгограда!

Сергей Гагарин, 33 года

Старший инструктор тренажерного зала клуба «ВолгаФит». Рост 172 см, вес 75 кг.

О себе: активно заниматься начал с 1985 года в спортивном детском саду. Через два года родители записали меня в секцию греко-римской борьбы. После окончания школы я поступил в академию физической культуры и стал активно заниматься в тренажерном зале. В родном ВГАФК я преподавал с 2005 по 2009 год. Был председателем научного общества студентов, аспирантов и молодых ученых (2004–2006 годы). В 2003 году я стал обладателем гранта на обучение в Международной олимпийской академии (Греция). Сегодня я кандидат в мастера спорта по греко-римской борьбе, кандидат педагогических наук, многократный призер и лауреат всероссийких конференций. Семейное положение – женат, воспитываю дочь.

Совет девушкам: идеалы красоты на протяжении истории сильно изменялись. В этой связи нужно искать более стойкие критерии. Главный – здоровье. В организме человека все настолько взаимосвязано, что можно говорить не только о том, что «в здоровом теле здоровый дух», но и в обратном направлении. Здоровый сон, режим питания (кушайте часто небольшими порциями свежеприготовленную пищу. 60% из общего объема продуктов должны составлять свежие фрукты и овощи), систематичные тренировки 2–3 раза в неделю в тренажерном зале и ежедневные легкие кардиотренировки – залог успеха. Причем фитнес-тренировки должны подчиняться принципу системности – от простого к сложному (упражнения, методы, интенсивность). Одно из самых эффективных упражнений для ягодичных мышц – упражнение с наклоном туловища с опорой одной ногой на стену.

Павел Товстолуцкий, 27 лет

Тренер-инструктор тренажерного зала клуба «ВолгаФит». Рост 180 см, вес 90 кг.

О себе: занимаюсь спортом 13 лет. Мастер спорта по легкой атлетике, шестикратный чемпион России по легкой атлетике (бег 800–1500 м), многократный призер международных турниров. Образование – высшее, ВГАФК. Я являюсь специалистом по диагностике проблем опорно-двигательного аппарата. Свою вторую половинку я уже встретил.

Совет девушкам: чтобы хорошо выглядеть, нужно следить за собой, давать телу регулярные физические нагрузки и обязательно правильно питаться. Причем многие упражнения можно делать дома. К примеру, приседать и делать выпады.

Михаил Садчиков, 21 год

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер фитнес-клуба X-Fit. Рост 177 см, вес 100 кг.

О себе: я мастер спорта по легкой атлетике, участвовал в соревнования по футболу, баскетболу и волейболу. Бодибилдингом занимаюсь с 2010 года. Весной надеюсь принять участие в трех крупных российских соревнованиях: в Краснодаре, Москве и Саратове. Не женат, но есть девушка.

Совет девушкам: как заставить себя регулярно заниматься спортом? Девчонки, дело в привычке: если всего три недели делать одно и то же, организм сам потребует нагрузки. И заставлять себя не придется. Хотите красивое тело? Это большая цель. Делим ее на несколько более мелких. Так легче достигать результата. Начинаем занятия с 2 тренировок в неделю. Пьем по 8–12 стаканов воды в день. Это первый этап. Но тело останется рыхлым, если не отказаться от курения и алкоголя.

Александр Савельев, 33 года

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер фитнес-клуба X-Fit. Рост 175 см, вес 70 кг.

О себе: у меня два высших образования – я окончил ВГАФК и Волгоградский филиал РАНХиГС. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Различными видами спорта занимаюсь с 11 лет. С 2005 года работаю тренером. Специализируюсь на инновационных технологиях в мире фитнеса. Я не женат, но встречаюсь с девушкой. Она известный в Волгограде юрист. А еще пишу стихи.

Совет девушкам: для чего вообще нужно красивое тело? Для грациозного поведения в жизни мужчины. Не бойтесь совершенствовать себя. Не переедайте, но получайте удовольствие от еды. Не нужно бросаться с головой в спорт – любая нагрузка должна приносить вам удовольствие. Иначе можно быстро перегореть. Я знаю больше сотни упражнений на пресс. И советую делать их с утра – только поднявшись с постели, пока позвоночник вытянут в струночку.

Выбери самого сексуального фитнес-тренера! Опрос на последней странице.