Собираем урожай: диеты на сезонных продуктах

В сезон фруктов и овощей сбрасывать лишний вес легко и вкусно!

АРБУЗНАЯ

Ее можно держать не более пяти дней, за этот срок вы можете потерять до 3 кг, а также избавитесь от лишней воды и токсинов в организме.

Режим. Надо есть только арбуз в 5−6 приемов, из расчета в день 1 кг мякоти на 10 кг массы тела. Внимательно следите за самочувствием, чтобы не появились изжога, отеки, тяжесть в животе. Если мучает голод, в каждый прием пищи съедайте 1−2 ломтика черного бездрожжевого хлеба.

Противопоказания: камни в почках, сахарный диабет, заболевания поджелудочной железы.

диета арбузная
Фото: Getty

ВИНОГРАДНАЯ

Трехдневная монодиета позволяет сбросить 2 кг. Несмотря на то что виноград довольно калориен, на такой диете можно похудеть, омолодиться (виноградные косточки – сильнейший антиоксидант, защищающий от старения) и заодно и почистить кишечник.

Режим. Виноград годится любой, желательно красный, с косточками. Кожуру и часть семечек тщательно пережевывайте. В первый день съедают 800 г ягод, во второй – 1,5 кг и в третий – около 2 кг. Ешьте небольшими порциями каждые 2−3 часа. Дополнительно можно пить чистую негазированную воду и несладкий чай.

Противопоказания: сахарный диабет, желудочно-кишечные заболевания.

ДЫННАЯ

Надо держать ее три – пять дней, и тогда сбросите около 3 кг.

Режим. Ежедневное меню при дынной диете включает в себя 1−1,5 кг мякоти дыни, которую надо заранее очистить и разделить на пять порций. Три основных приема пищи: на завтрак – несоленый рис и сырые овощи, на обед – салат из овощей и кусок куриной грудки, на ужин – яичница или рыба с овощами. Каждая трапеза завершается дыней плюс два дынных перекуса.

Противопоказания: сахарный диабет, камни в почках.

КАБАЧКОВАЯ

Диета рассчитана на неделю, за это время можно потерять 2−3 кг лишнего веса. Кабачок содержит витамины С, А, Е, группы В, РР, минералы и микроэлементы. Диета идеальна для людей с заболеваниями сердца: овощ богат калием, необходимым для нормальной работы сердца, и одновременно обладает мочегонным действием, поэтому его рекомендуют добавлять в рацион тем, кто страдает отеками. Режим. Пять приемов пищи, как минимум 2/3 от каждой трапезы – блюда из кабачка (жареный, печеный, тушеный и т. д.). Полностью исключены сахар, кондитерские изделия, хлеб, копчености и соленья. Пить можно только воду или чай без сахара. Противопоказания: беременность, болезни почек.

Пять упражнений, для которых понадобится только скамейка
  • Подробнее
Скоро новый год: пятидневная экспресс-диета
  • Подробнее

ТЫКВЕННАЯ

Длится две недели, можно похудеть на 5−6 килограммов. Тыква – невероятно богатый витаминами, минералами и микроэлементами овощ. При этом он низкокалорийный, содержит всего 22 ккал на 100 г.

Режим. Очень простой: четыре раза в день вы едите тыкву в разных видах, с кашей, запеченную, тушеную, суп из тыквы. Разрешается добавление других овощей и фруктов, но не более ¼ от объема порции. Нужно на это время отказаться от мяса, мучных и кондитерских изделий, сахара, майонеза. Противопоказания: желудочно-кишечные заболевания, беременность.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА

Анатолий Калинин, к.м.н, врач-диетолог:

— Прежде чем приступить к любой диете, советуйтесь с врачом, не экспериментируйте самостоятельно. Как врач я против монодиет, какими бы полезными они ни казались. Я могу порекомендовать периодические разгрузочные дни, но эти дни всегда определяются согласно индивидуальной схеме, и для каждого пациента она будет различаться. Употребление одного продукта в течение длительного времени может привести к дефициту важных питательных составляющих, витаминов, микроэлементов и, как следствие, к нарушению обмена веществ.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.