Собираем урожай: диеты на сезонных продуктах

В сезон фруктов и овощей сбрасывать лишний вес легко и вкусно!

АРБУЗНАЯ

Ее можно держать не более пяти дней, за этот срок вы можете потерять до 3 кг, а также избавитесь от лишней воды и токсинов в организме.

Режим. Надо есть только арбуз в 5−6 приемов, из расчета в день 1 кг мякоти на 10 кг массы тела. Внимательно следите за самочувствием, чтобы не появились изжога, отеки, тяжесть в животе. Если мучает голод, в каждый прием пищи съедайте 1−2 ломтика черного бездрожжевого хлеба.

Противопоказания: камни в почках, сахарный диабет, заболевания поджелудочной железы.

ВИНОГРАДНАЯ

Трехдневная монодиета позволяет сбросить 2 кг. Несмотря на то что виноград довольно калориен, на такой диете можно похудеть, омолодиться (виноградные косточки – сильнейший антиоксидант, защищающий от старения) и заодно и почистить кишечник.

Режим. Виноград годится любой, желательно красный, с косточками. Кожуру и часть семечек тщательно пережевывайте. В первый день съедают 800 г ягод, во второй – 1,5 кг и в третий – около 2 кг. Ешьте небольшими порциями каждые 2−3 часа. Дополнительно можно пить чистую негазированную воду и несладкий чай.

Противопоказания: сахарный диабет, желудочно-кишечные заболевания.

ДЫННАЯ

Надо держать ее три – пять дней, и тогда сбросите около 3 кг.

Режим. Ежедневное меню при дынной диете включает в себя 1−1,5 кг мякоти дыни, которую надо заранее очистить и разделить на пять порций. Три основных приема пищи: на завтрак – несоленый рис и сырые овощи, на обед – салат из овощей и кусок куриной грудки, на ужин – яичница или рыба с овощами. Каждая трапеза завершается дыней плюс два дынных перекуса.

Противопоказания: сахарный диабет, камни в почках.

КАБАЧКОВАЯ

Диета рассчитана на неделю, за это время можно потерять 2−3 кг лишнего веса. Кабачок содержит витамины С, А, Е, группы В, РР, минералы и микроэлементы. Диета идеальна для людей с заболеваниями сердца: овощ богат калием, необходимым для нормальной работы сердца, и одновременно обладает мочегонным действием, поэтому его рекомендуют добавлять в рацион тем, кто страдает отеками. Режим. Пять приемов пищи, как минимум 2/3 от каждой трапезы – блюда из кабачка (жареный, печеный, тушеный и т. д.). Полностью исключены сахар, кондитерские изделия, хлеб, копчености и соленья. Пить можно только воду или чай без сахара. Противопоказания: беременность, болезни почек.

Пять упражнений, для которых понадобится только скамейка
Подробнее
Срочно худею: пятидневная экспресс-диета
Подробнее

ТЫКВЕННАЯ

Длится две недели, можно похудеть на 5−6 килограммов. Тыква – невероятно богатый витаминами, минералами и микроэлементами овощ. При этом он низкокалорийный, содержит всего 22 ккал на 100 г.

Режим. Очень простой: четыре раза в день вы едите тыкву в разных видах, с кашей, запеченную, тушеную, суп из тыквы. Разрешается добавление других овощей и фруктов, но не более ¼ от объема порции. Нужно на это время отказаться от мяса, мучных и кондитерских изделий, сахара, майонеза. Противопоказания: желудочно-кишечные заболевания, беременность.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА

Анатолий Калинин, к.м.н, врач-диетолог:

— Прежде чем приступить к любой диете, советуйтесь с врачом, не экспериментируйте самостоятельно. Как врач я против монодиет, какими бы полезными они ни казались. Я могу порекомендовать периодические разгрузочные дни, но эти дни всегда определяются согласно индивидуальной схеме, и для каждого пациента она будет различаться. Употребление одного продукта в течение длительного времени может привести к дефициту важных питательных составляющих, витаминов, микроэлементов и, как следствие, к нарушению обмена веществ.