Сонная булимия: миф или реальность

Чтобы быть бодрой днем, важно хорошо выспаться ночью. Если не обращать внимания на потребности организма, может развиться сонная булимия. Чем грозит эта болезнь и как приучить себя к правильному режиму, расскажет WDay.ru
Сколько нужно спать человеку
Сколько нужно спать человеку

Проводя будни в активном режиме, время на отдых мы оставляем за выходными. В эти дни мы отсыпаемся по полной программе и можем до обеда не вставать с постели. И вроде все приходит в норму. Вот только медики предупреждают: именно так развивается сонная булимия (смещенный режим), и она крайне вредна!

Организм в шоке

Как правило, уже ко вторнику нас настигает невероятная усталость, и после обеда безудержно тянет к подушке. Почему так происходит?

Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз. Нехватку сна без ущерба для здоровья организм способен компенсировать лишь с запасом на один день. Систематическое неполучение «компенсации» в течение нескольких дней подряд приводит к раздражительности, подавленному состоянию и даже ожирению.

Сбой режима ввергает наш организм в состояние шока, и тогда он начинает вырабатывать кортизол – гормон, который помогает реагировать на стрессы: регулирует кровяное давление, сужает сосуды, влияет на углеводный обмен и подавляет и воспалительные процессы.

Недосып с точки зрения организма

В обычном режиме уровень кортизола поднимается в утренние часы (с 6 до 9 часов) и снижается к вечеру (ближе к 9 часам). При сильной умственной или физической нагрузке, а также при стрессах он начинает вырабатываться внепланово. Такие всплески приводят к появлению чувства усталости и мышечной слабости. Понизить уровень кортизола можно приемом витамина С, который особенно рекомендуется принимать спортсменам перед тренировкой в количестве 1-2 грамма.

Сколько же времени нужно проводить во сне?

Комментарии5

Понятное дело, что сколько нужно спать человеку столько он и спит. Если есть возможность. Ведь мы все живем в таком режиме, что высыпаться не получается. Я знаю, что это нехорошо, но пока не могу позволить себе перейти на нормальный 8-часовой отдых ночью

ОтветитьРедактироватьУдалить
Nepogoda11.10.09 00:01

А я - ярко выраженный холерик, и мой сон также зависит от того, в состоянии подъема я нахожусь или спада. Всю первую половину этого года я провела в режиме 20 часов работы - 4 - сна (а иногда рабочее время удлинялось еще значительней). А сейчас я на спаде - могу проспать 12 часов, поесть, проверить почту и вновь отправиться спать. И такое состояние может на протяжении нескольких месяцев длиться, пока "вверх" вновь не пойду. В принципе, если не принимать в расче некоторую социальную странность такого поведения, ощущаю я себя в обеих стадиях вполне комфортно.

ОтветитьРедактироватьУдалить
strega07.10.09 22:04

По-моему, в статье совершенно не учитываются биологические ритмы сова-жаворонок. А ведь многие совы действительно рады отоспаться в выходные, поскольку их организму это просто необходимо. К тому же сколько спать много, а сколько мало, может понять только сам человек, у всех эта планка разная. И если с недосыпом все ясно, его не заметить сложно, то с "пересыпом" определиться довольно сложно.

ОтветитьРедактироватьУдалить
LadyKrasotka05.10.09 14:05

не знаю как врачи, но я думаю, что недосыпать все же вреднее. Часто много спать у нас все арвно не всегда получается, а вот не спать - постоянно)

ОтветитьРедактироватьУдалить
pinupgirl05.10.09 11:14

А вот если так отстраниться, то что лучше недосып или пересып?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.