Сонная булимия: миф или реальность

Чтобы быть бодрой днем, важно хорошо выспаться ночью. Если не обращать внимания на потребности организма, может развиться сонная булимия. Чем грозит эта болезнь и как приучить себя к правильному режиму, расскажет WDay.ru
Сколько нужно спать человеку
Сколько нужно спать человеку

Проводя будни в активном режиме, время на отдых мы оставляем за выходными. В эти дни мы отсыпаемся по полной программе и можем до обеда не вставать с постели. И вроде все приходит в норму. Вот только медики предупреждают: именно так развивается сонная булимия (смещенный режим), и она крайне вредна!

Организм в шоке

Как правило, уже ко вторнику нас настигает невероятная усталость, и после обеда безудержно тянет к подушке. Почему так происходит?

Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз. Нехватку сна без ущерба для здоровья организм способен компенсировать лишь с запасом на один день. Систематическое неполучение «компенсации» в течение нескольких дней подряд приводит к раздражительности, подавленному состоянию и даже ожирению.

Сбой режима ввергает наш организм в состояние шока, и тогда он начинает вырабатывать кортизол – гормон, который помогает реагировать на стрессы: регулирует кровяное давление, сужает сосуды, влияет на углеводный обмен и подавляет и воспалительные процессы.

Недосып с точки зрения организма

В обычном режиме уровень кортизола поднимается в утренние часы (с 6 до 9 часов) и снижается к вечеру (ближе к 9 часам). При сильной умственной или физической нагрузке, а также при стрессах он начинает вырабатываться внепланово. Такие всплески приводят к появлению чувства усталости и мышечной слабости. Понизить уровень кортизола можно приемом витамина С, который особенно рекомендуется принимать спортсменам перед тренировкой в количестве 1-2 грамма.

Сколько же времени нужно проводить во сне?

Комментарии5
pinupgirl05.10.09 11:14

А вот если так отстраниться, то что лучше недосып или пересып?

ОтветитьРедактироватьУдалить
LadyKrasotka05.10.09 14:05

не знаю как врачи, но я думаю, что недосыпать все же вреднее. Часто много спать у нас все арвно не всегда получается, а вот не спать - постоянно)

ОтветитьРедактироватьУдалить
strega07.10.09 22:04

По-моему, в статье совершенно не учитываются биологические ритмы сова-жаворонок. А ведь многие совы действительно рады отоспаться в выходные, поскольку их организму это просто необходимо. К тому же сколько спать много, а сколько мало, может понять только сам человек, у всех эта планка разная. И если с недосыпом все ясно, его не заметить сложно, то с "пересыпом" определиться довольно сложно.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Nepogoda11.10.09 00:01

А я - ярко выраженный холерик, и мой сон также зависит от того, в состоянии подъема я нахожусь или спада. Всю первую половину этого года я провела в режиме 20 часов работы - 4 - сна (а иногда рабочее время удлинялось еще значительней). А сейчас я на спаде - могу проспать 12 часов, поесть, проверить почту и вновь отправиться спать. И такое состояние может на протяжении нескольких месяцев длиться, пока "вверх" вновь не пойду. В принципе, если не принимать в расче некоторую социальную странность такого поведения, ощущаю я себя в обеих стадиях вполне комфортно.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Понятное дело, что сколько нужно спать человеку столько он и спит. Если есть возможность. Ведь мы все живем в таком режиме, что высыпаться не получается. Я знаю, что это нехорошо, но пока не могу позволить себе перейти на нормальный 8-часовой отдых ночью

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.