Сонная булимия: миф или реальность

Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне. Доказано, что именно во время глубокого сна происходит активное образование новых нервных клеток – нейронов.
Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне. Доказано, что именно во время глубокого сна происходит активное образование новых нервных клеток – нейронов.

Что думали великие люди

Наполеон говорил так: «Четыре часа – для мужчин, пять – для женщин, шесть – для идиотов». Однако следует учесть, что великий полководец имел в виду время, проведенное во сне до полуночи. Сам он ложился спать в 9 вечера, а в час ночи просыпался бодрым и отдохнувшим.

Черчилль причислял к неполноценным всех, кто спит дольше шести часов в сутки. В категорию попал даже Эйнштейн: профессор имел привычку проводить половину жизни во сне – обычно ему требовалось двенадцать часов в сутки на отдых.

Что говорят современные ученые

Японские медики из Университета Нагоя провели масштабный эксперимент, в течение 12 лет исследуя жизнь 110 000 людей. В результате выяснилось, что те, кто спят семь часов в сутки, живут дольше, чем все остальные – и те, кто спит 8-9 часов, и те, кто проводит во сне 6 часов.

Большинство медиков сходится во мнении:

  • женщинам надо спать чуть больше, чем мужчинам;

  • в зимнее время во сне мы должны проводить чуть больше времени, чем летом.

Сколько именно спать – зависит от индивидуальных потребностей организма. Главное помнить о том, что спать больше, чем нужно, почти так же вредно, как и не досыпать. Согласно рекомендациям медиков, во сне надо проводить 7-8 часов в день.

Как изменить привычный режим на правильный?

Комментарии5
pinupgirl05.10.09 11:14

А вот если так отстраниться, то что лучше недосып или пересып?

ОтветитьРедактироватьУдалить
LadyKrasotka05.10.09 14:05

не знаю как врачи, но я думаю, что недосыпать все же вреднее. Часто много спать у нас все арвно не всегда получается, а вот не спать - постоянно)

ОтветитьРедактироватьУдалить
strega07.10.09 22:04

По-моему, в статье совершенно не учитываются биологические ритмы сова-жаворонок. А ведь многие совы действительно рады отоспаться в выходные, поскольку их организму это просто необходимо. К тому же сколько спать много, а сколько мало, может понять только сам человек, у всех эта планка разная. И если с недосыпом все ясно, его не заметить сложно, то с "пересыпом" определиться довольно сложно.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Nepogoda11.10.09 00:01

А я - ярко выраженный холерик, и мой сон также зависит от того, в состоянии подъема я нахожусь или спада. Всю первую половину этого года я провела в режиме 20 часов работы - 4 - сна (а иногда рабочее время удлинялось еще значительней). А сейчас я на спаде - могу проспать 12 часов, поесть, проверить почту и вновь отправиться спать. И такое состояние может на протяжении нескольких месяцев длиться, пока "вверх" вновь не пойду. В принципе, если не принимать в расче некоторую социальную странность такого поведения, ощущаю я себя в обеих стадиях вполне комфортно.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Понятное дело, что сколько нужно спать человеку столько он и спит. Если есть возможность. Ведь мы все живем в таком режиме, что высыпаться не получается. Я знаю, что это нехорошо, но пока не могу позволить себе перейти на нормальный 8-часовой отдых ночью

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.