Советы девушкам от 15 тренеров-красавцев: упражнения дома

Александр Разиньков, фитнес-клуб «Дельта»

Рост: 173 см, вес: 79 кг, грудь: 103 см, бедро правое: 58,5 см, бедро левое: 58,3 см. правое плечо в напряжении: 39 см, левое плечо в напряжении: 38,5 см, правая голень: 38 см, левая голень: 37,5 см, шея: 38 см, талия: 82, 2 см.

Семейное положение: холост.

Образование: Воронежский государственный институт физической культуры, специалист в области физической культуры и спорта, специализация «спортивный менеджмент».

Как попал в спорт: опыт работы в сфере фитнеса с 2007 года. Опыт занятий в тренажерном зале – 14 лет. В спорт попал в 8 лет. Привел друг в СДЮСШОР №2 по спортивной акробатике и прыжкам на батуте. Спортивная школа располагалась рядом с домом. Мне понравилось тренироваться, и я там задержался на 14 лет. Дошел до мастера спорта по прыжкам на батуте, мастера спорта по прыжкам на двойном минитрампе и стал кандидатом в мастера спорта по прыжкам на акробатической дорожке. Неоднократно был участником и призером на областных, российских и международных соревнованиях. В дальнейшем после завершения спортивной карьеры решил связать свою жизнь со спортом – работать фитнес-тренером.

Хобби: люблю путешествовать, кататься на велосипеде, занимаюсь музыкой (пою и играю на гитаре).

Самые эффективные упражнения дома: планка на пресс, приседания и выпады.

Как пробудить энергию красоты?
  • Пройден  6326
  • Понравился  16
  • Пройти тест

Дмитрий Левочкин, тренер по регби

Рост: 186 см, вес: 94 кг

Семейное положение: холост.

Образование: Воронежский архитектурно-строительный университет, специальность «инженер-архитектор».

Как попал в спорт: всегда интересовался регби. Когда в 2009 году в Воронеже образовалась команда «Гвозди», начал посещать тренировки. Сначала ничего не получалось, но за четыре года смог из простого игрока вырасти до тренера и менеджера клуба.

Хобби: спорт, а основное место работы – Wizart Animation, делаем современные 3D мультфильмы для России и на экспорт по всему миру. Наши проекты: «Снежная королева», «Волки и Овцы». Также являюсь частным архитектором в творческой мастерской «НИША».

Самые эффективные упражнения дома: после тяжелых травм, когда приходилось заново закачивать руки, мне помогли такие упражнения: планка (стойка на локтях), «стул» (упор спиной к стене и ноги под 90 градусов), ну и отжимания.

Александр Монько, клуб «Alex Fitness»

Рост: 180 см. Вес: 90 кг.

Образование: Воронежский государственный технический университет. Национальный Университет Фитнеса

Семейное положение: Холост.

Как попал в спорт: моя жизнь всегда была связана со спортом. В школе это была акробатика, в университете – легкая атлетика и волейбол. А сейчас увлекаюсь бодибилдингом и пауэрлифтингом. Со штангой знаком с ранних лет. Так получилось, что хобби стало моей основной работой.

Хобби: в свободное от работы время люблю путешествовать. Особенно обожаю горы. С недавнего времени начал осваивать сноуборд. Воспитываю кошку, которая вместе со мной сидит на правильном питании (ее любимые блюда – вареная курочка и творог).

Самые эффективные упражнения дома: приседания и отжимания. А еще лучше их сочетание – бурпи. Взрывная сила, выносливость и упругость всех мышц тренируется в процессе выполнения бурпи. Упражнения можно выполнять как в зале (с дополнительными отягощениями), так и дома с собственным весом.

Александр Дроздов, клуб «Alex Fitness Максимир»

Рост: 172 см. вес: 82 кг.

Образование: высшее экономическое и неполное высшее медицинское.

Семейное положение: женат, двое сыновей.

Как попал в спорт: свой спортивный путь начал с необычного в 90-е годы для юноши спорта – бальные танцы. Далее плотно занимался единоборствами, в перерывах посещая секцию футбола. Но именно тяжелоатлетические тренировки в единоборствах вдохновили меня к дальнейшему занятию в зале. Приобретя определенный опыт (13 лет тренировок, 3 года мед. образования), 5 лет назад пришел к тренерской деятельности.

Хобби: чтение, игра на гитаре.

Самые эффективные упражнения дома: если говорить о парочке наилучших упражнений для идеальной фигуры, то для всех они индивидуальны, так как все мы разные, и ваше тело требует разного подхода. Плюс ко всему наше тело быстро привыкает к однообразной нагрузке, а это приводит к замедлению желаемого результата. Не ищите легких путей.

Евгений Моссула, кроссфит зал Crossfit394

Рост: 182 см, вес: 75 кг

Образование: высшее, ВГТУ.

Семейное положение: холост.

Как попал в спорт: со спортом я дружу с детства! И если тогда любовь к спорту мне прививали родители, то позже я стал осознавать, что спорт должен быть в каждом из нас. Он укрепляет не только физическую форму человека, но и моральные качества. Вот и сейчас спорт со мной или я в спорте: вейкборд, сноуборд, кайтборд, велосипед и байдарки, подводная охота, кроссфит и бег. В каждом виде есть что-то свое затягивающее и, соответственно, развивающее. В данный момент являюсь тренером в кроссфит зале Crossfit 394. Получил международный сертификат тренера Crossfit Level 1Trainer (в Воронеже всего несколько человек имеют данный сертификат), планирую и дальше развиваться в этом направлении.

Хобби: читаю книги по спорту, путешествую.

Самые эффективные упражнения дома: самый главный рецепт для хорошего здоровья и настроения – правильное питание и сон. Питаться можно всегда и в любое время, главное правильно, сбалансированно (основное – исключить быстрые углеводы) и в небольшом объеме. Теперь дополним это парой упражнений, таких как планка, скручивания, подъем ног и другие упражнения на пресс, приседания в различных вариациях, так как это одно из функциональных движений, необходимое в жизни. Вы получаете прекрасное тело и здоровый организм. Не останавливайтесь на достигнутом, развивайтесь.

Кто из тренеров понравился больше всех? Голосуй на последней странице!

Модель Plus Эшли Грэм хвастается фигурой в бикини
  • Подробнее
Актеры сериала «Молодежка» сделали селфи с воронежцами
  • Подробнее
Комментарии3

Знаю Леонида Золотарёва очень хороший тренер,профессионал,и грамотный тренер.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость10.11.16 18:54

Только нечестно ведёт себя

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость13.10.16 11:45

всё, пора на фитнес!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
37 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Василенко
Сексолог
Ольга Халикова
Адвокат
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.