Советы девушкам от 15 тренеров-красавцев: упражнения дома

Андрей Праслов, клуб «Alex Fitness»

Рост: 180 см, Вес: 90 кг

Семейное положение: холост

Образование: ВГУ, специальность «информационные системы и технологии», Воронежская школа целительства, направление «лечебный и спортивный массаж».

Как попал в спорт: в спорте с 19 лет. Все началось с борьбы с лишним весом. После того как похудел на 45 кг, решил попробовать, что можно из себя слепить. С 2013 года начал карьеру фитнес-тренера.

Хобби: музыка (немного пою), автомобили, отдых на природе.

Самые эффективные упражнения дома: советую приседания с отягощением и отжимания. Данные упражнения помогут вам включить в работу максимальное количество рабочих мышц и мышц стабилизаторов.

Константин Свиридов, 25 лет, спортивный клуб AVENUE

Рост: 168 см, вес: 67 кг

Семейное положение: холост

Как попал в спорт: в 1997 году, благодаря родителям, начал заниматься тхэквондо, с 2006 года увлекся экстремальными видами спорта: силовым воркаутом, роупджампингом, слеклайном, парашютным спортом. В 2009 году начал активно работать в области сохранения и восстановления здоровья, проводить индивидуальные тренировки. Спорт вместе со мной каждый день! Сегодня я призер и победитель различных соревнований, обладатель первого дана по тхэквондо, спортсмен-инструктор по тхэквондо, спортсмен-парашютист, сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Продолжаю совершенствоваться и с удовольствием передаю людям все знания и навыки на персональных тренировках!

Хобби: настольный теннис.

Самые эффективные упражнения дома: планка и приседания

Я должна была сделать тату и скажу почему: 14 историй
Подробнее

Владимир Москаленко, клуб тайского бокса «Медведь»

Рост: 185 кг, вес: 90 кг

Семейное положение: не женат

Как попал в спорт: Мой папа был военным, а также чемпионом Украины по боксу, поэтому другой альтернативы у меня не было. До 12 лет занимался легкой атлетикой. В 12 лет папа отдал меня на бокс в «Дом Офицеров». С этого началась моя история бокса. Первый раз на ринг вышел в 14 лет и одержал победу! Потом я пробовал себя в карате, но понял, что не мое. Кикбоксинг тоже не понравился. Тогда мне посоветовали заняться лоу-кик. С настоящим тайским боксом познакомился в профессиональном клубе в Волгограде. К тому времени я провел немало боев по лоу-кику и достиг растяжки благодаря моим занятиям Тайцзицюа́нь. В 1997 первый раз попал в Таиланд в спорт-лагерь «Парк Люмпеня». Полтора года прожил в Таиланде и набрался опыта как боец и как тренер. В 2004 году я привез в Воронеж тайский бокс. Я являюсь родоначальником тайского бокса в столице Черноземья. Благодаря нашим немалым усилиям в 2009 году в Воронеже появилась Федерация тайского бокса Воронежской области. Помимо взрослого клуба, у нас есть детский клуб тайского бокса им. Рамона Деккерса. Возлагаем большие надежды на маленьких чемпионов!

Хобби: поэзия. Нравятся стихи Ахматовой, Гумилева, Цветаевой. Поэзия вдохновляет меня, и появляются новые силы!

Упражнения для дома: утром обязательно гимнастика и растяжка, ну и самое лучшее упражнение как для девушек, так и для мужчин – приседания.

Сергей Гелло, клуб «Фреш»

Рост: 190 см, вес: 90 кг

Образование: Волгоградское училище олимпийского резерва, ВГИФК.

Семейное положение: жена Елена прекрасная, есть замечательный сын Даниил.

Как попал в спорт: С восьми лет занимался в футбольной школе «Олимпия» в городе Волгограде. Далее на протяжении долгого времени жизнь была связана с молодежной сборной и многочисленными футбольными клубами России и Белоруссии. С 2007 года живу в Воронеже. Здесь и стал сертифицированным тренером по фитнесу и футболу. Участник международных конвенций fitnes factory. С 2014 года работаю персональным тренером в фитнес-клубе «Фреш».

Хобби: велосипед, ролики, коньки, лыжи и т.д. А также кино, музыка, авто, отдых на природе.

Самые эффективные упражнения дома: хорошо подойдут различные вариации выпадов, приседа и отжиманий, плюс комплекс Табата.

Станислав Ледянкин, клуб единоборств «Победа»

Вес: 75 кг , рост: 180 см

Образование: два высших – экономическое и в сфере физкультуры и спорта.

Семейное положение: женат.

Как попал в спорт: Заниматься я начал в 11 лет. В юном возрасте увидел показательные выступления по каратэ и был вдохновлен силой и ловкостью спортсменов. С тех пор занятия спортом стали неотъемлемой частью моей жизни. Неоднократно становился призером различных турниров. Был аттестован на 1 дан по Каратэ Киокушинкай (черный пояс), прошел интенсивный курс в Японии. С 2011 года я являюсь тренером-инструктором по каратэ Киокушинкай в ВООФК в клубе единоборств «Победа», своей первой целью ставлю развитие моих учеников и достижение ими спортивных высот. В нашем клубе есть группы с индивидуальным подходом к каждому желающему. Помимо единоборств это и кроссфит, и самооборона, и спортивное совершенствование для детей и взрослых. В 2015 году я принимал участие в Кубке России по Киокушинкай каратэ.

Хобби: свободное от тренировок время стараюсь проводить с семьей. Люблю путешествовать

Самые эффективные упражнения дома: Рекомендую прийти на пробное занятие по каратэ Киокушинкай и испытать себя , почувствовать эмоции, которые нельзя ощутить в обычной жизни. Девиз нашей организации и мой по жизни: «Победи свою боль, усталость и страх!».

Кто из тренеров понравился больше всех? Голосуй на последней странице!

Как орех: упражнения от Глюк’oZы для идеальной попы
Подробнее
Осенний суп из свежих помидоров
Перейти к рецепту