Советы девушкам от 15 тренеров-красавцев: упражнения дома

Андрей Праслов, клуб «Alex Fitness»

Рост: 180 см, Вес: 90 кг

Семейное положение: холост

Образование: ВГУ, специальность «информационные системы и технологии», Воронежская школа целительства, направление «лечебный и спортивный массаж».

Как попал в спорт: в спорте с 19 лет. Все началось с борьбы с лишним весом. После того как похудел на 45 кг, решил попробовать, что можно из себя слепить. С 2013 года начал карьеру фитнес-тренера.

Хобби: музыка (немного пою), автомобили, отдых на природе.

Самые эффективные упражнения дома: советую приседания с отягощением и отжимания. Данные упражнения помогут вам включить в работу максимальное количество рабочих мышц и мышц стабилизаторов.

Константин Свиридов, 25 лет, спортивный клуб AVENUE

Рост: 168 см, вес: 67 кг

Семейное положение: холост

Как попал в спорт: в 1997 году, благодаря родителям, начал заниматься тхэквондо, с 2006 года увлекся экстремальными видами спорта: силовым воркаутом, роупджампингом, слеклайном, парашютным спортом. В 2009 году начал активно работать в области сохранения и восстановления здоровья, проводить индивидуальные тренировки. Спорт вместе со мной каждый день! Сегодня я призер и победитель различных соревнований, обладатель первого дана по тхэквондо, спортсмен-инструктор по тхэквондо, спортсмен-парашютист, сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Продолжаю совершенствоваться и с удовольствием передаю людям все знания и навыки на персональных тренировках!

Хобби: настольный теннис.

Самые эффективные упражнения дома: планка и приседания

Я должна была сделать тату и скажу почему: 14 историй
  • Подробнее

Владимир Москаленко, клуб тайского бокса «Медведь»

Рост: 185 кг, вес: 90 кг

Семейное положение: не женат

Как попал в спорт: Мой папа был военным, а также чемпионом Украины по боксу, поэтому другой альтернативы у меня не было. До 12 лет занимался легкой атлетикой. В 12 лет папа отдал меня на бокс в «Дом Офицеров». С этого началась моя история бокса. Первый раз на ринг вышел в 14 лет и одержал победу! Потом я пробовал себя в карате, но понял, что не мое. Кикбоксинг тоже не понравился. Тогда мне посоветовали заняться лоу-кик. С настоящим тайским боксом познакомился в профессиональном клубе в Волгограде. К тому времени я провел немало боев по лоу-кику и достиг растяжки благодаря моим занятиям Тайцзицюа́нь. В 1997 первый раз попал в Таиланд в спорт-лагерь «Парк Люмпеня». Полтора года прожил в Таиланде и набрался опыта как боец и как тренер. В 2004 году я привез в Воронеж тайский бокс. Я являюсь родоначальником тайского бокса в столице Черноземья. Благодаря нашим немалым усилиям в 2009 году в Воронеже появилась Федерация тайского бокса Воронежской области. Помимо взрослого клуба, у нас есть детский клуб тайского бокса им. Рамона Деккерса. Возлагаем большие надежды на маленьких чемпионов!

Хобби: поэзия. Нравятся стихи Ахматовой, Гумилева, Цветаевой. Поэзия вдохновляет меня, и появляются новые силы!

Упражнения для дома: утром обязательно гимнастика и растяжка, ну и самое лучшее упражнение как для девушек, так и для мужчин – приседания.

Сергей Гелло, клуб «Фреш»

Рост: 190 см, вес: 90 кг

Образование: Волгоградское училище олимпийского резерва, ВГИФК.

Семейное положение: жена Елена прекрасная, есть замечательный сын Даниил.

Как попал в спорт: С восьми лет занимался в футбольной школе «Олимпия» в городе Волгограде. Далее на протяжении долгого времени жизнь была связана с молодежной сборной и многочисленными футбольными клубами России и Белоруссии. С 2007 года живу в Воронеже. Здесь и стал сертифицированным тренером по фитнесу и футболу. Участник международных конвенций fitnes factory. С 2014 года работаю персональным тренером в фитнес-клубе «Фреш».

Хобби: велосипед, ролики, коньки, лыжи и т.д. А также кино, музыка, авто, отдых на природе.

Самые эффективные упражнения дома: хорошо подойдут различные вариации выпадов, приседа и отжиманий, плюс комплекс Табата.

Станислав Ледянкин, клуб единоборств «Победа»

Вес: 75 кг , рост: 180 см

Образование: два высших – экономическое и в сфере физкультуры и спорта.

Семейное положение: женат.

Как попал в спорт: Заниматься я начал в 11 лет. В юном возрасте увидел показательные выступления по каратэ и был вдохновлен силой и ловкостью спортсменов. С тех пор занятия спортом стали неотъемлемой частью моей жизни. Неоднократно становился призером различных турниров. Был аттестован на 1 дан по Каратэ Киокушинкай (черный пояс), прошел интенсивный курс в Японии. С 2011 года я являюсь тренером-инструктором по каратэ Киокушинкай в ВООФК в клубе единоборств «Победа», своей первой целью ставлю развитие моих учеников и достижение ими спортивных высот. В нашем клубе есть группы с индивидуальным подходом к каждому желающему. Помимо единоборств это и кроссфит, и самооборона, и спортивное совершенствование для детей и взрослых. В 2015 году я принимал участие в Кубке России по Киокушинкай каратэ.

Хобби: свободное от тренировок время стараюсь проводить с семьей. Люблю путешествовать

Самые эффективные упражнения дома: Рекомендую прийти на пробное занятие по каратэ Киокушинкай и испытать себя , почувствовать эмоции, которые нельзя ощутить в обычной жизни. Девиз нашей организации и мой по жизни: «Победи свою боль, усталость и страх!».

Кто из тренеров понравился больше всех? Голосуй на последней странице!

Как орех: упражнения от Глюк’oZы для идеальной попы
  • Подробнее
Осенний суп из свежих помидоров
  • Перейти к рецепту
Комментарии3

Знаю Леонида Золотарёва очень хороший тренер,профессионал,и грамотный тренер.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость10.11.16 18:54

Только нечестно ведёт себя

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость13.10.16 11:45

всё, пора на фитнес!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.