Спорт для ленивых: 5 советов

Внимание на осанку

Ровная здоровая спина гарантирует крепкий сон, хорошую работу памяти, устраняет головную боль, а главное, нравится противоположному полу. Каждый раз, идя по улице, работая, сидя в кафе, контролируйте свои плечи, не сутультесь. Следите за тем, чтобы ноги стояли ровно, а не были скрещены под столом. Поза «нога на ногу» очень вредит спине и способствует быстрому развитию искривления позвоночника и сколиозу. Посмотрите фильмы 50-х годов, женская осанка была самым настоящим эталоном красоты. Так давайте вернем эту прекрасную традицию.

Лестница-помощница

Больше ходите пешком. И особенно по лестницам. Только делайте это правильно – поднимаясь, наступайте на пятку, а не носок. Если делаешь акцент на пятку при подъеме, то вся нагрузка идет на задние мышцы ног и бедер, в то время как акцент на носок при шаге увеличивает нагрузку на колени и икры, откуда потом появляются неприятные боли при ходьбе и осложнения, доходящие до операционного вмешательства.