Способны на большее: 5 советов для продуктивного рабочего дня

Как держать себя в форме, сохранять бодрость и все успевать, когда наступает сезон простуд и гриппа?

В сезон простуд трудоголики и просто ответственные сотрудники мечтают лишь об одном – устоять на ногах, ведь болезнь может помешать достигнуть намеченных показателей в работе и сорвать все дедлайны, которые к концу года традиционно становятся жестче. Простые и эффективные советы помогут повысить иммунитет и остаться в строю в опасный для здоровья период. Следуя им, вы не только успеете больше за меньшее время, но и сохраните бодрость до конца дня.

Найдите 10 минут на зарядку

Физическая нагрузка приведет тело в тонус, окончательно вас разбудит и в долгосрочной перспективе укрепит организм. Начните вставать чуть раньше привычного и после умывания совершать 5−10 упражнений. Подойдут повороты головы, наклоны, вращения плечами, руками и ступнями, а также приседания. Главное в зарядке – не сложность, а регулярность. Сделав ее несколько раз, вы поймете, что просыпаться становится заметно проще, и самочувствие с каждым днем становится все лучше.

Завтракайте правильно

От сбалансированного завтрака зависит исход всего дня. Круассан и чашка крепкого кофе – не лучший вариант, так как быстрые углеводы, содержащиеся в сладком и выпечке, скоро высвободят всю энергию, и вы вновь почувствуете голод. Старайтесь насыщать организм сложными углеводами и белками – они дают энергию и при этом не приводят к лишним сантиметрам на талии. Например, гречневая или овсяная каша, яйцо и кусочек отварной курицы будут в самый раз. Дополните завтрак любимым фруктом и чашкой зеленого чая – бодрит не хуже кофе, а пользы в нем намного больше.

Способны на большее: 5 советов для продуктивного рабочего дня

Пейте больше воды

Именно вода прогоняет из организма шлаки и вредные вещества, а вместе с ними и первые признаки болезни. Но, кроме того, она дает нам энергию. Если вы чувствуете слабость в мышцах, легкое головокружение и общую усталость, возможно, вам просто хочется пить? Чувство жажды – верный сигнал о том, что организм уже обезвожен, – старайтесь не допускать этого и пить больше. Обычно пяти стаканов воды в день (не считая других напитков) бывает достаточно. Для того чтобы всегда помнить о воде, поставьте на рабочий стол бутылку с водой и следите за тем, чтобы она не пустовала.

Не забывайте об отдыхе

Устраивайте себе мини-перезагрузки в течение напряженного рабочего дня: погуляйте полчаса во время ланча, после решения сложной задачи закройте глаза на пару минут и вспомните о чем-то приятном, отвлекитесь от монитора компьютера и сделайте гимнастику для глаз. Такие маленькие шаги приводят к большим результатам – вы снимаете напряжение, поддерживаете работоспособность и лучше справляетесь с творческими задачами.

Заведите полезную привычку

Для того чтобы простудные заболевания не взяли верх в непростой период, сочетайте прием противовирусных препаратов с натуральным продуктом «Цитролюкс». Это средство создано на основе ценного экстракта, полученного из семян, мякоти и белых мембран грейпфрута. Он содержит нарингин – природный биофлавонид, который благодаря антиоксидантным свойствам способствует улучшению самочувствия и повышению работоспособности. В тандеме с нарингином действует витамин C, дополнительно усиливающий его эффект. Добавьте всего 28 капель «Цитролюкс» в сок или воду, чтобы помочь организму вывести вредные токсины, выделяемые вирусами. Теперь даже в разгар простудных заболеваний вы сможете мыслить ясно, действовать уверенно и чувствовать себя на высоте!

Способны на большее: 5 советов для продуктивного рабочего дня
Способны на большее: 5 советов для продуктивного рабочего дня
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.