Стань моим тренером: зачем нужен наставник в спортзале

Наверняка вам много раз предлагали при покупке абонемента воспользоваться первым занятием с тренером. Правда, сразу возникает столько «но». Колумнист Woman's Day решила разобраться, зачем же все-таки нужен личный тренер.

Несколько лет назад, когда я только пришла в тренажерный зал, план мой был таков: посетить подарочную первую тренировку, ну, может быть, взять еще парочку за свои деньги, быстренько вникнуть во все тонкости и дальше уже заниматься самостоятельно – что там сложного? Мне повезло – сразу попала к хорошему тренеру (а как его выбрать – об этом у нас была отдельная статья), и я до сих пор не могу с ним расстаться.

Регулярно прихожу к нему два раза в неделю, и, более того, когда он ушел из модного клуба, перешла за ним в простой тренажерный зал.

Фото: Getty
Сезон мокрых маек: Wday тестирует модные тренировки
  • Подробнее

Зачем нужен тренер? Многим элементарно скучно заниматься в одиночку, и еще нужен человек, который будет заставлять выполнять упражнения, мотивировать. К тому же, если есть предварительная договоренность на занятие в конкретное время, – это дисциплинирует, и меньше поводов прогулять. В условиях экономического кризиса, когда все считают деньги и следят за расходами, такие доводы представляются лично мне довольно сомнительными, однако и они имеют право на существование. Если вы и без того человек ответственный и дисциплинированный, то давайте обсудим, какую практическую пользу принесут вам персональные тренировки.

Во-первых, для разных целей (похудение, создание рельефа, повышение выносливости) тренировки строятся по-разному. Причем упражнения зачастую одни и те же, но компонуются они под ваши конкретные задачи, раздельная тренировка, суперсеты, круговая, интервальная – дадут вам разные результаты.

Тренажерка VS фитнес-клуб: есть ли разница и нужно ли платить больше
  • Подробнее

Во-вторых, конечно, техника выполнения упражнений. Если вы уверены в том, что знаете, как правильно выполнять упражнение и рядом есть зеркало, – это одно. Если вы новичок, у вас еще не развита мышечная память и зеркала нет, – совсем другое. Даже если вам кажется, что делаете все правильно, это не всегда так. Элементарно: сдвинете руку/ногу/корпус на несколько сантиметров, и будут работать совсем другие мышцы. Работа с серьезными весами еще и травмоопасна, и техника в таком случае крайне важна!

Не все упражнения получатся с первого раза. Зачастую новичкам приходится учиться даже простым приседаниям. И тренер знает, как подвести вас к выполнению основного упражнения, как подготовить и укрепить необходимые мышцы.

То же касается адаптации упражнений конкретно под вас. Если у вас есть какие-либо медицинские или физиологические ограничения, то не все упражнения вам можно выполнять в первоначальном виде. А как снять нагрузку с участка, который задействовать нежелательно, и направить ее куда надо, опять же расскажет тренер.

Понятно, что удовольствие это недешевое. Но никто не заставляет вас нанимать тренера каждый раз, как вы идете в зал. Если хотите сэкономить, можно взять несколько тренировок подряд, чтобы запомнить, какой тренажер как работает, а затем нанимать тренера время от времени. Например, договориться о составлении программы тренировок, которую вы будете выполнять самостоятельно. Наставника при этом можно нанимать раз в две недели или месяц, в зависимости от ваших возможностей. В эти разы он проследит за вашей техникой, прогрессом и скорректирует план занятий на дальнейший срок.

Фото: Getty
Как выбрать тренера, который реально поможет похудеть
  • Подробнее

Можно купить сразу блок на десять и больше тренировок. В этом случае за одну тренировку вы заплатите меньше. Допустим, отдельное занятие стоит 2 тыс. руб., а блок из десяти – 17 тыс. Только учитывайте, что такие блоки, как правило, ограничены по времени, и те тренировки, что вы не успеете отходить, «сгорят».

Еще один способ сэкономить, если тренировки в вашем клубе слишком дороги. Аккуратно поинтересуйтесь у тренера, может быть, он тренирует в другом месте частным образом и за другую сумму. В этом случае и вам хорошо (только не забудьте посчитать вход в новый зал и другие дополнительные расходы), и тренеру (ведь в клубе он получает около 30% от стоимости занятия). Знаю по примеру знакомых, что иногда получается дешевле ровно в два раза.

Продуктивных вам тренировок!

Комментарии1

Спасибо за ценную информацию. Согласна с вами, что без тренера ну совсем беда, некоторым, например как мне, нужен такой толчок, чтобы я начала заниматься, подруга мне не толчок, а вот тренер самое то. Уже давно увлекаюсь здоровым образом жизни, мой идеал спортивного духа и женской красоты Ирина Турчинская, стремлюсь к ее высотам. С упоением смотрю шоу Взвешенные люди, в котором она участвует. Слежу за ее жизнью, у нее и книга недавно вышла "Новая жизнь в идеальном теле". видела рекламку, она оказывается ее лично будет презентировать и общаться с читателями, вот никак не могу не пойти, это очень интересно в живую послушать профессионала. Все себе записала 20 Апреля , 18:00 в Московском доме книги на Арбате ( новый Арбат ,8) , 2 этаж обязательно схожу.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.