Стань моим тренером: зачем нужен наставник в спортзале

Наверняка вам много раз предлагали при покупке абонемента воспользоваться первым занятием с тренером. Правда, сразу возникает столько «но». Колумнист Woman's Day решила разобраться, зачем же все-таки нужен личный тренер.

Несколько лет назад, когда я только пришла в тренажерный зал, план мой был таков: посетить подарочную первую тренировку, ну, может быть, взять еще парочку за свои деньги, быстренько вникнуть во все тонкости и дальше уже заниматься самостоятельно – что там сложного? Мне повезло – сразу попала к хорошему тренеру (а как его выбрать – об этом у нас была отдельная статья), и я до сих пор не могу с ним расстаться.

Регулярно прихожу к нему два раза в неделю, и, более того, когда он ушел из модного клуба, перешла за ним в простой тренажерный зал.

Фото: Getty
Сезон мокрых маек: Wday тестирует модные тренировки
  • Подробнее

Зачем нужен тренер? Многим элементарно скучно заниматься в одиночку, и еще нужен человек, который будет заставлять выполнять упражнения, мотивировать. К тому же, если есть предварительная договоренность на занятие в конкретное время, – это дисциплинирует, и меньше поводов прогулять. В условиях экономического кризиса, когда все считают деньги и следят за расходами, такие доводы представляются лично мне довольно сомнительными, однако и они имеют право на существование. Если вы и без того человек ответственный и дисциплинированный, то давайте обсудим, какую практическую пользу принесут вам персональные тренировки.

Во-первых, для разных целей (похудение, создание рельефа, повышение выносливости) тренировки строятся по-разному. Причем упражнения зачастую одни и те же, но компонуются они под ваши конкретные задачи, раздельная тренировка, суперсеты, круговая, интервальная – дадут вам разные результаты.

Тренажерка VS фитнес-клуб: есть ли разница и нужно ли платить больше
  • Подробнее

Во-вторых, конечно, техника выполнения упражнений. Если вы уверены в том, что знаете, как правильно выполнять упражнение и рядом есть зеркало, – это одно. Если вы новичок, у вас еще не развита мышечная память и зеркала нет, – совсем другое. Даже если вам кажется, что делаете все правильно, это не всегда так. Элементарно: сдвинете руку/ногу/корпус на несколько сантиметров, и будут работать совсем другие мышцы. Работа с серьезными весами еще и травмоопасна, и техника в таком случае крайне важна!

Не все упражнения получатся с первого раза. Зачастую новичкам приходится учиться даже простым приседаниям. И тренер знает, как подвести вас к выполнению основного упражнения, как подготовить и укрепить необходимые мышцы.

То же касается адаптации упражнений конкретно под вас. Если у вас есть какие-либо медицинские или физиологические ограничения, то не все упражнения вам можно выполнять в первоначальном виде. А как снять нагрузку с участка, который задействовать нежелательно, и направить ее куда надо, опять же расскажет тренер.

Понятно, что удовольствие это недешевое. Но никто не заставляет вас нанимать тренера каждый раз, как вы идете в зал. Если хотите сэкономить, можно взять несколько тренировок подряд, чтобы запомнить, какой тренажер как работает, а затем нанимать тренера время от времени. Например, договориться о составлении программы тренировок, которую вы будете выполнять самостоятельно. Наставника при этом можно нанимать раз в две недели или месяц, в зависимости от ваших возможностей. В эти разы он проследит за вашей техникой, прогрессом и скорректирует план занятий на дальнейший срок.

Фото: Getty
Как выбрать тренера, который реально поможет похудеть
  • Подробнее

Можно купить сразу блок на десять и больше тренировок. В этом случае за одну тренировку вы заплатите меньше. Допустим, отдельное занятие стоит 2 тыс. руб., а блок из десяти – 17 тыс. Только учитывайте, что такие блоки, как правило, ограничены по времени, и те тренировки, что вы не успеете отходить, «сгорят».

Еще один способ сэкономить, если тренировки в вашем клубе слишком дороги. Аккуратно поинтересуйтесь у тренера, может быть, он тренирует в другом месте частным образом и за другую сумму. В этом случае и вам хорошо (только не забудьте посчитать вход в новый зал и другие дополнительные расходы), и тренеру (ведь в клубе он получает около 30% от стоимости занятия). Знаю по примеру знакомых, что иногда получается дешевле ровно в два раза.

Продуктивных вам тренировок!

Комментарии1

Спасибо за ценную информацию. Согласна с вами, что без тренера ну совсем беда, некоторым, например как мне, нужен такой толчок, чтобы я начала заниматься, подруга мне не толчок, а вот тренер самое то. Уже давно увлекаюсь здоровым образом жизни, мой идеал спортивного духа и женской красоты Ирина Турчинская, стремлюсь к ее высотам. С упоением смотрю шоу Взвешенные люди, в котором она участвует. Слежу за ее жизнью, у нее и книга недавно вышла "Новая жизнь в идеальном теле". видела рекламку, она оказывается ее лично будет презентировать и общаться с читателями, вот никак не могу не пойти, это очень интересно в живую послушать профессионала. Все себе записала 20 Апреля , 18:00 в Московском доме книги на Арбате ( новый Арбат ,8) , 2 этаж обязательно схожу.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.