Супермарафон осень

Опасности диеты Дюкана

Диета Дюкана – одна из самых быстрых и эффективных. Уже в первые три дня можно потерять более 2 кг. Но так ли безопасен метод? Разбираемся в противопоказаниях, минусах и вреде диеты.

Порядок действий

противопоказания диеты Дюкана
Все о вреде, минусах и противопоказаниях диеты Дюкана
Фото: Getty Images

Для тех, кто еще не знаком с этой диетой, коротко расскажем о правилах способа похудения. Надо пройти четыре этапа, во время каждого из них приходится соблюдать определенный рацион. Ограничивать себя в количестве пищи, кстати, не надо.

«Атака» – первая ступень, она длится от 2 до 7 дней. За это время удается похудеть на 1,5–4 кг. Разрешена только белковая пища. Это мясо – говядина, телятина, субпродукты, птица, нежирный бекон. Можно включить в меню рыбу, яйца, обезжиренные молочные продукты. В разрешенном списке 72 продукта, никакую другую пищу принимать нельзя.

«Круиз» – вторая фаза. Надо чередовать белковые и овощные блюда. Один день едим мясо и рыбу, на следующий день мясо, рыбу и овощи (сырые и вареные). Запрещены картофель, бобы. Это этап длится до тех пор, пока вес не станет идеальным.

«Консолидация» – этап, направленный на закрепление результатов. Длительность периода зависит от количества потерянных килограммов. Сбросили 5 кг – закрепляем результат 50 дней, потеряли 10 кг – 100 дней. Во время «Консолидации» в меню постепенно и понемногу возвращаются привычные продукты.

«Стабилизация» – ступень диеты, в которой почти нет ограничений. Она нужна для того, чтобы килограммы не вернулись обратно. Во время этого этапа один день в неделю надо придерживаться рациона «Атаки», есть по 3 ст.л. овсяных отрубей в сутки, пить не менее 2 литров жидкости в день, не забывать об умеренной физической нагрузке.

Читать о десертах по диете Дюкана.

Если во время диеты случился срыв, не стоит отказываться от похудения. Надо вернуться к рекомендованному рациону и просто продлить этап «Атаки» или «Круиза» на один день
Комментарии1
Megy Megreladze10.02.16 21:58

mne 59 let.i ia nachala dietu dukana v noiabre...no s nekotorimi izmeneniami.(bila vinujdena sdelat,vixodia iz samochustvia).1.pila chai s medom,a kofe s saxarom-1 raz v den,(tureckoe);u menia na vtoroi den dieti nachalas slabost, droj-upal saxar v krovi.i pereshla na med i saxar.chai ia pila min.3-4 raza v den.vecherom staralas saxarozamenitelem,no vkus ne nravilas. 2.celii den ela kurinnoe file.no ela malenkimi kuskami i kogda xotela.cherez 3-4 dnia ia nachala visasivat sok iz mandarina(kojurnoe plenku vibrosivala) . eto proisxodilo v osnovnom noch'iu-kogda ochen,ochen xotela est. no ia etim sokom snabjala sebia VITAMINAMI.(potom bili i iabloki i apelsini).n v odin ia ela tolko frukt odnogo vida!!! i tak proderjalas 14 dnei.rezultat bil oshelomliaushim-ia poxudela na 2-3 razmera.ia ne vzveshivalas.dlia menia interesno ne kilogrami a OB'IOM!cherez nedeliu opiat vozobnovila.tut i novii god.predstavliaite skolko chego vkusnenkogo bilo.ia vse ela,no malenkimi porciami.ia k stati ujasnaia sladkoejka.a teper vivod-u kogo est terpenie i sila voli, svobodno mojno po etoi metodike sbrosit ves.ia sama reshila v mesiac 14 dnei posidet na rejime-visheopisannuiu.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.