Опасности диеты Дюкана

Диета Дюкана – одна из самых быстрых и эффективных. Уже в первые три дня можно потерять более 2 кг. Но так ли безопасен метод? Разбираемся в противопоказаниях, минусах и вреде диеты.

Порядок действий

противопоказания диеты Дюкана
Все о вреде, минусах и противопоказаниях диеты Дюкана
Фото: Getty Images

Для тех, кто еще не знаком с этой диетой, коротко расскажем о правилах способа похудения. Надо пройти четыре этапа, во время каждого из них приходится соблюдать определенный рацион. Ограничивать себя в количестве пищи, кстати, не надо.

«Атака» – первая ступень, она длится от 2 до 7 дней. За это время удается похудеть на 1,5–4 кг. Разрешена только белковая пища. Это мясо – говядина, телятина, субпродукты, птица, нежирный бекон. Можно включить в меню рыбу, яйца, обезжиренные молочные продукты. В разрешенном списке 72 продукта, никакую другую пищу принимать нельзя.

«Круиз» – вторая фаза. Надо чередовать белковые и овощные блюда. Один день едим мясо и рыбу, на следующий день мясо, рыбу и овощи (сырые и вареные). Запрещены картофель, бобы. Это этап длится до тех пор, пока вес не станет идеальным.

«Консолидация» – этап, направленный на закрепление результатов. Длительность периода зависит от количества потерянных килограммов. Сбросили 5 кг – закрепляем результат 50 дней, потеряли 10 кг – 100 дней. Во время «Консолидации» в меню постепенно и понемногу возвращаются привычные продукты.

«Стабилизация» – ступень диеты, в которой почти нет ограничений. Она нужна для того, чтобы килограммы не вернулись обратно. Во время этого этапа один день в неделю надо придерживаться рациона «Атаки», есть по 3 ст.л. овсяных отрубей в сутки, пить не менее 2 литров жидкости в день, не забывать об умеренной физической нагрузке.

Читать о десертах по диете Дюкана.

Если во время диеты случился срыв, не стоит отказываться от похудения. Надо вернуться к рекомендованному рациону и просто продлить этап «Атаки» или «Круиза» на один день
Комментарии1
Megy Megreladze10.02.16 21:58

mne 59 let.i ia nachala dietu dukana v noiabre...no s nekotorimi izmeneniami.(bila vinujdena sdelat,vixodia iz samochustvia).1.pila chai s medom,a kofe s saxarom-1 raz v den,(tureckoe);u menia na vtoroi den dieti nachalas slabost, droj-upal saxar v krovi.i pereshla na med i saxar.chai ia pila min.3-4 raza v den.vecherom staralas saxarozamenitelem,no vkus ne nravilas. 2.celii den ela kurinnoe file.no ela malenkimi kuskami i kogda xotela.cherez 3-4 dnia ia nachala visasivat sok iz mandarina(kojurnoe plenku vibrosivala) . eto proisxodilo v osnovnom noch'iu-kogda ochen,ochen xotela est. no ia etim sokom snabjala sebia VITAMINAMI.(potom bili i iabloki i apelsini).n v odin ia ela tolko frukt odnogo vida!!! i tak proderjalas 14 dnei.rezultat bil oshelomliaushim-ia poxudela na 2-3 razmera.ia ne vzveshivalas.dlia menia interesno ne kilogrami a OB'IOM!cherez nedeliu opiat vozobnovila.tut i novii god.predstavliaite skolko chego vkusnenkogo bilo.ia vse ela,no malenkimi porciami.ia k stati ujasnaia sladkoejka.a teper vivod-u kogo est terpenie i sila voli, svobodno mojno po etoi metodike sbrosit ves.ia sama reshila v mesiac 14 dnei posidet na rejime-visheopisannuiu.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
37 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Василенко
Сексолог
Ольга Халикова
Адвокат
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.