Как принимать витамины? Какие выбрать?

Как же отличить натуральный от синтетического?

Если на баночке не написано «100% натуральный», что крайне желательно, то можно посмотреть на точные названия соединений. Никогда не покупайте мультивитамин, точный состав которого не расписан! «Железо» например, - это не состав, это дурная шутка. О составе в данном случае говорит либо «Сульфат железа» (синтетический), либо «Бисглицинат железа» (натуральный). Точно так же надпись «Витамин А» может сказать нам только одно - что над нами смеются; информацию же дает или «Ретинол ацетат» (в синтетическом витамине), или «Ретинол пальмитат» (в натуральном).

Обратите внимание на то, что и по дозировкам мультивитамины резко отличаются друг от друга - в одном вы увидите 1.5 мг витамина В2, а в другом - 50 мг. Согласитесь, даже совершенно непросвещенные граждане могут понять по одной только цифре, что два этих витамина не одинаковы. В идеале дозировки должны подбираться вашим лечащим врачом, гомеопатом или натуропатом, но если такового у вас не имеется, то следуйте рекомендациям производителя - хорошие компании обычно дают хотя бы примитивные объяснения того, кому какой мультивитамин больше подходит. И когда вам попытаются продать пыльцу или мед в виде мультивитамина, то обратите внимание не только на то, какие именно витамины и минералы там находятся, но и на то, сколько их там - и вы увидите, что их там... почти нет.

Очень важно Беременные и кормящие должны принимать только мультивитамины для беременных и кормящих, а дети - только подходящие для своего возраста. Если вам назначили мультивитамин, на котором указан другой возраст, то убедитесь, что прописавший не ошибся и знает об этом, а вы доверяете его профессиональной подготовке.

Самое лучшее - покупать витамины известных фирм, производящих натуральные добавки, по одной простой и печальной причине: жульничают все, но зубров, контролирующих рынок, проверяет множество глаз, принадлежащих как конкурентам, так и покупателям, многие из которых страдают непобедимой страстью к сутяжничеству. Так что если какой-нибудь Солгар или GNC что-то такое себе позволит, то это что-то будет незамедлительно обнаружено, вытащено на свет Божий и опубликовано везде, где только можно. И производители это знают.

По той же самой причине никогда и ни при каких обстоятельствах не следует покупать продукцию, распространяемую через многоуровневый маркетинг - там регулярно обнаруживают всякие запрещенные компоненты и регулярно случаются разнообразные скандалы, но продажи продолжаются, поскольку это очень выгодно, даже с учетом расходов на судебные процессы. Подобная продукция не контролируется как следует, пользоваться ею опасно!

И еще одна рекомендация, нигде обычно не фигурирующая: если у вас есть возможность выбирать между мультивитамином, который принимают по одной таблетке в день, и тем, который требует приема трех таблеток, то выбор надо сделать крайне нестандартный - выбрать три таблетки в день. Это более качественный продукт. Дело в том, что водорастворимые витамины вымываются из организма в течение двух часов, так что чем чаще вы будете их принимать и чем мельче будут отдельные дозы - тем больше пользы вы от них успеете получить.

Комментарии12
Maffin1511.03.15 22:06

Со статьей согласна полностью. Уже давно принимаю хорошие витамины. До этого кошмар был со здоровьем и нервной системой. Потом поняла, что от питания зависит очень многое, а современном питании витаминов к сожалению недостаточно. Принимала много аптечных, и врачи назначали Витрум, Компливит, Супрадин.

Самое нормальное из того что принимала, ТНТ. Такая банка у меня была http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/vitaminnyy-kokteyl-tnt-detail?a=159. Стараюсь пропивать их раз в три месяца.

Еще неплохие Солгар http://www.eapteka.ru/goods/drugs/vitamin/vitamin/solgar_omega_3_700_solgar/. Но ТНТ мне по качеству нравится больше.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Для каждого человека существуют свои витаминные комплексы, в зависимости от его потребностей. Поэтому какие витамины нужно принимать каждый лучше знает сам, но все же - лучше сначала узнать каких витаминов дефицит в организме

ОтветитьРедактироватьУдалить
rainbow18.03.14 17:43

Цитролюкс рулит! Экстракт семян грейпфрута и витамин С – прям супер состав для бодрости и хорошего иммунитета. Пила месяц по инструкции, действие почувствовала на себе практически сразу, после недели приема. Цитрусы все-таки крутая штука, плюс еще витамин С. В общем, рекомендую))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Lady_Morrygan16.12.13 13:44

tyupina, употребляйте вместо кофе и чая- ройбуш и будет Вам счастье, кофеина и танина не содержит, но при это тонизирует, железо не выводит. И вкусный.

ОтветитьРедактироватьУдалить
tyupina15.12.13 04:55

Я читала, что кофе выводит витамины из организма. Интересно, это правда? А то я такая кофеманка. Правда, я пью еще витамины, алфавит классик, которые хороши для аллергиков, и вообще очень хорошо усваиваются из-за особенностей их приема, думаю, с ними моя маленькая кофе-слабость не так страшна.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Svetulik14.12.13 16:09

Графиня, полностью Вас поддержу. Сейчас такое качество фруктов и овощей, что вреда больше, чем пользы(( И витамины все подряд пить не получится - на некоторые аллергия. Как раз врач Алфавит и порекомендовала - гиппоаллергенный комплекс, в который включено все необходимое для организма. Сейчас принимаю Классик - очень нравятся эти витамины.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Grafinya17.09.13 18:25

Всё так и есть - с пищей столько витаминов и минералов не получишь, сколько надо - столько просто не влезет)) А вот поливитамины - это выход. По крайней мере когда они подобраны по мне. Я себе нашла не так давно такие - алфавит - от них ни аллергии не началось, ни побочка не проявилась.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Violetta Samaya15.07.13 16:49

конечно жаль что из нынешних продуктов мы ничего не получаем. я вообще не уверена что от них кроме насыщения какая-то польза есть))) а витамины надо принимать отдельно - и желательно чтобы все разные витамины шли разными таблетками - так,как мне одныжды врач сказал, лучше усваивается. а когда все лучше усваивается - тогда и организм крепчает))и не позволяет всяким болезням напасть. я тож пью курсами алфавит классик - там как раз принцип раздельного принимания, то есть кальций отдельно, железо отдельно и так ждалее. по моему мнению они хорошо действуют и только пользу приносят)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Надя11.06.13 15:00

Я много времени провожу за компьютером, глаза устают. А просто пить витамины для глаз как то не хочется. Поэтому пью комплексные витамины алфавит, чтобы весь организм был в тонусе.

ОтветитьРедактироватьУдалить
ua-max20.12.12 07:14

Согласна, что из пищи всего не получишь. Наверное, поэтому мне прописали в поликлинике поливитамины. И в беременность их всегда назначают - там вообще нагрузка на организм ого-го! Главное, слушать врача, и не заниматься самолечением, подбирая витамины самостоятельно. Я сейчас пью Алфавит, например, но я аллергик и у меня нет особого выбора. А так... не знаешь даже, какую баночку в аптеке брать.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Lud-mila30.04.10 00:55

))А я то думала зачем мне 300% дневной нормы

ОтветитьРедактироватьУдалить
readers-indigest07.06.08 14:14

7000 - это самоубийство, сколько же надо двигаться, чтобы захотелось столько съесть!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.