Как принимать витамины? Какие выбрать?

4. Рекомендованная дневная норма

RDA (рекомендованная дневная норма) - это бич тех, кому приходится объяснять, почему на банке указано «5000% рекомендованной дозы». К сожалению, люди почему-то плохо понимают простое объяснение: RDA - это минимум вещества, тот минимум, без которого человек болеет и умирает. К примеру, без 60 мг. витамина С человек имеет все шансы заболеть цингой. Но для того, чтобы быть здоровым, ему нужно не 60 мг, а в десятки и в сотни раз больше этого витамина. Потому-то в качественном мультивитамине и находятся сотни и тысячи процентов RDA.

Про RDA можно писать долго - о том, когда и при каких обстоятельствах были установлены эти стандарты (некоторые - в Первую мировую войну, со времен которой и в мире, и в науке кое-что успело измениться), о том, как они менялись и т.п. Скажу только, что RDA - это минимальный стандарт, годный для выживания, а разница между выживанием и здоровьем такая же, как разница между 200 гр. лагерной пайки хлеба с баландой и полноценным обедом.

В завершение прибавлю только одно: мультивитамин не заменяет и не исключает полноценного питания, свежей пищи, желательно органически выращенной и приготовленной щадящими методами. Помните об этом!

Комментарии12
Maffin1511.03.15 22:06

Со статьей согласна полностью. Уже давно принимаю хорошие витамины. До этого кошмар был со здоровьем и нервной системой. Потом поняла, что от питания зависит очень многое, а современном питании витаминов к сожалению недостаточно. Принимала много аптечных, и врачи назначали Витрум, Компливит, Супрадин.

Самое нормальное из того что принимала, ТНТ. Такая банка у меня была http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/vitaminnyy-kokteyl-tnt-detail?a=159. Стараюсь пропивать их раз в три месяца.

Еще неплохие Солгар http://www.eapteka.ru/goods/drugs/vitamin/vitamin/solgar_omega_3_700_solgar/. Но ТНТ мне по качеству нравится больше.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Для каждого человека существуют свои витаминные комплексы, в зависимости от его потребностей. Поэтому какие витамины нужно принимать каждый лучше знает сам, но все же - лучше сначала узнать каких витаминов дефицит в организме

ОтветитьРедактироватьУдалить
rainbow18.03.14 17:43

Цитролюкс рулит! Экстракт семян грейпфрута и витамин С – прям супер состав для бодрости и хорошего иммунитета. Пила месяц по инструкции, действие почувствовала на себе практически сразу, после недели приема. Цитрусы все-таки крутая штука, плюс еще витамин С. В общем, рекомендую))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Lady_Morrygan16.12.13 13:44

tyupina, употребляйте вместо кофе и чая- ройбуш и будет Вам счастье, кофеина и танина не содержит, но при это тонизирует, железо не выводит. И вкусный.

ОтветитьРедактироватьУдалить
tyupina15.12.13 04:55

Я читала, что кофе выводит витамины из организма. Интересно, это правда? А то я такая кофеманка. Правда, я пью еще витамины, алфавит классик, которые хороши для аллергиков, и вообще очень хорошо усваиваются из-за особенностей их приема, думаю, с ними моя маленькая кофе-слабость не так страшна.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Svetulik14.12.13 16:09

Графиня, полностью Вас поддержу. Сейчас такое качество фруктов и овощей, что вреда больше, чем пользы(( И витамины все подряд пить не получится - на некоторые аллергия. Как раз врач Алфавит и порекомендовала - гиппоаллергенный комплекс, в который включено все необходимое для организма. Сейчас принимаю Классик - очень нравятся эти витамины.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Grafinya17.09.13 18:25

Всё так и есть - с пищей столько витаминов и минералов не получишь, сколько надо - столько просто не влезет)) А вот поливитамины - это выход. По крайней мере когда они подобраны по мне. Я себе нашла не так давно такие - алфавит - от них ни аллергии не началось, ни побочка не проявилась.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Violetta Samaya15.07.13 16:49

конечно жаль что из нынешних продуктов мы ничего не получаем. я вообще не уверена что от них кроме насыщения какая-то польза есть))) а витамины надо принимать отдельно - и желательно чтобы все разные витамины шли разными таблетками - так,как мне одныжды врач сказал, лучше усваивается. а когда все лучше усваивается - тогда и организм крепчает))и не позволяет всяким болезням напасть. я тож пью курсами алфавит классик - там как раз принцип раздельного принимания, то есть кальций отдельно, железо отдельно и так ждалее. по моему мнению они хорошо действуют и только пользу приносят)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Надя11.06.13 15:00

Я много времени провожу за компьютером, глаза устают. А просто пить витамины для глаз как то не хочется. Поэтому пью комплексные витамины алфавит, чтобы весь организм был в тонусе.

ОтветитьРедактироватьУдалить
ua-max20.12.12 07:14

Согласна, что из пищи всего не получишь. Наверное, поэтому мне прописали в поликлинике поливитамины. И в беременность их всегда назначают - там вообще нагрузка на организм ого-го! Главное, слушать врача, и не заниматься самолечением, подбирая витамины самостоятельно. Я сейчас пью Алфавит, например, но я аллергик и у меня нет особого выбора. А так... не знаешь даже, какую баночку в аптеке брать.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Lud-mila30.04.10 00:55

))А я то думала зачем мне 300% дневной нормы

ОтветитьРедактироватьУдалить
readers-indigest07.06.08 14:14

7000 - это самоубийство, сколько же надо двигаться, чтобы захотелось столько съесть!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.