Танцы – самый красивый фитнес

Как тренироваться, сжигая по 500 калорий за полчаса, совмещая аэробную и кардионагрузки и работая одновременно над всеми группами мышц? Танцевать! Между прочим, во время танца в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.

Танцевальная аэробика для похудения
Танцевальная аэробика для похудения

Танец живота

Этот пластичный и чувственный танец имеет свою философию: танцуя, женщина раскрывается, учится понимать и любить свое тело, избавляется от комплексов и зажатости. К тому же, это отличный вид фитнеса. Занятия belly dance помогают убрать лишние сантиметры с бедер и ягодиц, подтягивают руки, делают живот плоским и хорошо укрепляют мышцы спины. Характерные для восточного танца движения – тряска – действуют, как массаж, уничтожая целлюлит и не давая лишней жидкости задерживаться в организме. Этот танец полезен и для женского здоровья – он укрепляет мышцы малого таза.