Тренируемся с умом. Как добиться результата в тренажерном зале

Мужчины

Фото: личный архив Д. Балыкова
Посетители Woman's Day выбрали «Самого сексуального фитнес-тренера»
  • Подробнее

1. «Я – настоящий бодибилдер, ведь я начал тренироваться! Сейчас у меня мышцы вырастут, как у Грегга Валентино… ох, как бы не перерасти!» Забавно, ведь такого не бывает. Каждый килограмм мышечной массы дается с огромным трудом и «пахать» над ним в зале приходится не за один месяц или даже год.

2. В отличие от предшественников, эти парни зачем-то загоняют себя на тренировках так, что смотреть порой жалко. Никакие тренажеры и диета не помогут увеличить мышечную массу, если вы при этом пренебрегаете отдыхом и восстановлением. А также делая сокращенную программу (по 2 сета на упражнение), вы не добьетесь никаких положительных изменений в структуре тела, пусть вы даже ночью тренируетесь в зале и кровать себе там уже поставили.

3. «Я набрал в магазине спортивного питания себе целую телегу препаратов… сейчас мышечная масса начнет расти, как на дрожжах!» И снова НЕТ. Опять же без грамотно выстроенного основного питания и достаточного времени для восстановления ничего не будет. Вполне возможно, у вас и получится после этой телеги спортпита набрать вожделенные килограмм – два, но при отсутствии верно подобранного рациона все вернется на круги своя уже совсем скоро. Прибавьте к этому серьезные проблемы со здоровьем при бесконтрольном употреблении гормональных препаратов… оно того стОит?

Топ-10 фитоняшек: секреты идеальной фигуры
  • Подробнее

4. «Человек-бицепс». Следующий тип тренирующихся парней уважают, видимо, в мужской мускулатуре лишь бицепс. И в основном в нем видят всю красоту. Бицепс стоя, бицепс лежа, бицепс в приседе. Ну уж слишком большое внимание бицепсу, а также изолированным упражнениям. Запомните, что без базовых упражнений не будет расти ничего, в том числе и этот самый бицепс, даже если его укачать.

5. «Потеряшки». Это определение относится особенно к новичкам. Часто наблюдаю картину: новичок входит в зал, какое-то время просто гуляет по нему, потом выбирает симпатичный, на его взгляд, тренажер, и, не понимая, для чего он конкретно ему нужен, начинает заниматься. Тут к гадалке не ходи: ясно, что конкретного плана тренировки нет. Грамотное планирование тренировочного процесса и постоянный учет результатов помогут прогрессировать. Без этого вы будете топтаться на месте.

Американский ученый Арнольд Глазгоу как-то просветил нас, что «тело – это багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие». Если вы уважаете себя и свой организм в первую очередь, хотите на долгие годы сохранить отличное самочувствие и здоровье, чтобы и в зрелом возрасте иметь силы выполнить простую медицинскую норму движения человека – 15000 шагов в день, специалисты фитнес-клубов, йога-студий и танцевальных школ г. Пензы и г. Заречного с радостью вам в этом помогут:

UNI-GYM

ALEX FITNESS

Наш квартал

Фитнес-клуб «СПОРТZONA»

Фитнес-клуб «Ровесник» (г. Заречный)

Йога-студия «Шанти Ом»

Фитнес-клуб «Апельсин-Ка»

«Территория Спорта»

Физкультурно-оздоровительный центр «Фитнес Plaza»

Фитнес-центр «Индиго»

Комментарии2
Гость07.06.16 22:04

Отличная статья!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость07.06.16 18:21

умница!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.