Принять свою усталость

К этому состоянию у нас принято относиться негативно: признать себя уставшим словно означает проявить слабость. На деле же совсем наоборот!
Причины усталости
Причины усталости

Мы сетуем на нее или боремся с ней, но крайне редко к ней прислушиваемся. А что если все же попробовать это сделать? Современные культурные ценности, образ жизни, который мы ведем, а также чувство вины, которое возникает у нас от невозможности всегда удовлетворять самым высоким требованиям, – главные виновники усталости, предполагает французский врач, специалист по акупунктуре Морис Тран Дин Чан.

Psychologies: Усталость – нервная или физическая – очень распространенная проблема. Какое определение вы даете этому состоянию?

Морис Тран Дин Чан: Усталость – это результат совокупности различных причин, которые специфически воздействуют на данного человека в конкретный момент. И восприятие усталости является уникальным. Это позволяет говорить о том, что существует столько же разновидностей усталости, сколько уставших людей. В психическом плане усталость характеризуется чувством бессилия, унынием; в физическом плане – ощущением тяжести, трудновыполнимости обычных ежедневных действий. Существует также усталость, связанная с болезнью - об этом нужно помнить при диагностике. Принято различать усталость физическую и нервную, но в реальности та усталость, от которой страдает большинство людей, – это усталость ума, то есть тотальная усталость. Она является физической, психической, интеллектуальной, даже сексуальной – в зависимости от слабых точек человека.

Связана ли эта особая разновидность усталости с нашим образом жизни?

Несомненно. Мы живем в обществе производства, потребления и постоянного повышения продуктивности. С рождения нам предписывается быть активными и работоспособными. Для того чтобы получить признание и найти свое место в обществе, мы не щадим себя в работе и не прислушиваемся к себе. Посыл понятен: надо быть продуктивным под угрозой исключения из социальной жизни. У нас нет права ни на отдых, ни на усталость. Природа положила миллионы лет на разработку программы внутреннего баланса, которую уважают все другие биологические виды, а социум нас, так сказать, депрограммирует, навязывая критерии и ценности, которые противоречат нашему хорошему самочувствию. Я убежден, что этот конфликт между двумя императивами – природным и культурным – является источником проблем. Он характеризуется очень сильным внутренним напряжением, которое отражается на всех системах организма.

Нарушения сна – и причина, и следствие усталости.
Нарушения сна – и причина, и следствие усталости.

То есть накопленная усталость является источником болезней тела?

Эта мысль не нова: психофизиология развивает такую точку зрения. Мозг, который полностью нами управляет, нуждается в сбалансированности работы и отдыха, чтобы хорошо исполнять свою управленческую функцию. Гиперактивность взамен отдыха выводит организм из равновесия. Мозг хуже справляется со своими обязанностями, что влечет за собой расстройства, дисфункцию некоторых органов – это называют «соматизацией».

Так как же бороться с усталостью эффективно?

Мы все хотим от нее избавиться, и это естественно. Но есть хороший способ борьбы и плохой. Плохой состоит в ее отрицании или подавлении. Движение вперед любой ценой исчерпывает неприкосновенные резервы нашего организма. Лекарства-стимуляторы устраняют симптомы усталости без какого бы то ни было воздействия на глубинные причины. Чтобы действительно справиться с усталостью, надо всего-навсего начать с ее принятия! Допустить, что всякий нормальный человек нуждается в отдыхе, и сделать это немедленно. По аналогии с принятием пищи или питья, когда вы испытываете сильный голод или жажду.

Усталость – это психофизиологический сигнал, и отвечать на него в тот момент, когда он воспринят, просто жизненно необходимо.

Говоря о конкретных мерах, нам следовало бы отдать приоритет отдыху по требованию: послеобеденный отдых (сиеста), неторопливое пробуждение, паузы в течение дня… Позволить организму сделать передышку, которой он требует. Также надо отважиться и оценить свои силы, не боясь пошатнуть образ неутомимого работника, которым вы хотите себя видеть. Мы все нуждаемся в периодах восстановления, и это не является ни признанием в слабости, ни видом лени. Отдыхать означает заботиться о себе, это ни в коем случае не потерянное и не потраченное впустую время. Отдохнувший работник является более продуктивным – это факт.

Вы ратуете за полноценный сон. Может ли плохой сон быть главной причиной усталости?

Для начала нужно определить, что такое «хороший сон». Хороший сон – это то, что предшествует хорошему пробуждению. Это означает просыпаться естественно, с ощущением обновления. Пробуждение через силу, как и засыпание с трудом, всегда является признаком некачественного сна, то есть постоянным источником усталости. Мой труд специалиста по акупунктуре состоит главным образом в воздействии на определенную точку, расположенную в области макушки, чтобы устранить нарушения сна, которые являются одновременно и причиной, и следствием усталости. Сегодня как никогда важно научить человека жить в полном согласии со своей усталостью. Наше хорошее самочувствие – физическое, психическое и эмоциональное – того стоит.

Комментарии1
Яна Гараева11.01.12 02:12

Оказывается, что причины усталости могут быть и психологические. Знаю таких, которые решили, что они слишком устают на работе

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
37 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Василенко
Сексолог
Ольга Халикова
Адвокат
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.