Принять свою усталость

К этому состоянию у нас принято относиться негативно: признать себя уставшим словно означает проявить слабость. На деле же совсем наоборот!

Причины усталости
Причины усталости

Мы сетуем на нее или боремся с ней, но крайне редко к ней прислушиваемся. А что если все же попробовать это сделать? Современные культурные ценности, образ жизни, который мы ведем, а также чувство вины, которое возникает у нас от невозможности всегда удовлетворять самым высоким требованиям, – главные виновники усталости, предполагает французский врач, специалист по акупунктуре Морис Тран Дин Чан.

Psychologies: Усталость – нервная или физическая – очень распространенная проблема. Какое определение вы даете этому состоянию?

Морис Тран Дин Чан: Усталость – это результат совокупности различных причин, которые специфически воздействуют на данного человека в конкретный момент. И восприятие усталости является уникальным. Это позволяет говорить о том, что существует столько же разновидностей усталости, сколько уставших людей. В психическом плане усталость характеризуется чувством бессилия, унынием; в физическом плане – ощущением тяжести, трудновыполнимости обычных ежедневных действий. Существует также усталость, связанная с болезнью - об этом нужно помнить при диагностике. Принято различать усталость физическую и нервную, но в реальности та усталость, от которой страдает большинство людей, – это усталость ума, то есть тотальная усталость. Она является физической, психической, интеллектуальной, даже сексуальной – в зависимости от слабых точек человека.

Связана ли эта особая разновидность усталости с нашим образом жизни?

Несомненно. Мы живем в обществе производства, потребления и постоянного повышения продуктивности. С рождения нам предписывается быть активными и работоспособными. Для того чтобы получить признание и найти свое место в обществе, мы не щадим себя в работе и не прислушиваемся к себе. Посыл понятен: надо быть продуктивным под угрозой исключения из социальной жизни. У нас нет права ни на отдых, ни на усталость. Природа положила миллионы лет на разработку программы внутреннего баланса, которую уважают все другие биологические виды, а социум нас, так сказать, депрограммирует, навязывая критерии и ценности, которые противоречат нашему хорошему самочувствию. Я убежден, что этот конфликт между двумя императивами – природным и культурным – является источником проблем. Он характеризуется очень сильным внутренним напряжением, которое отражается на всех системах организма.

Нарушения сна – и причина, и следствие усталости.
Нарушения сна – и причина, и следствие усталости.

То есть накопленная усталость является источником болезней тела?

Эта мысль не нова: психофизиология развивает такую точку зрения. Мозг, который полностью нами управляет, нуждается в сбалансированности работы и отдыха, чтобы хорошо исполнять свою управленческую функцию. Гиперактивность взамен отдыха выводит организм из равновесия. Мозг хуже справляется со своими обязанностями, что влечет за собой расстройства, дисфункцию некоторых органов – это называют «соматизацией».

Так как же бороться с усталостью эффективно?

Мы все хотим от нее избавиться, и это естественно. Но есть хороший способ борьбы и плохой. Плохой состоит в ее отрицании или подавлении. Движение вперед любой ценой исчерпывает неприкосновенные резервы нашего организма. Лекарства-стимуляторы устраняют симптомы усталости без какого бы то ни было воздействия на глубинные причины. Чтобы действительно справиться с усталостью, надо всего-навсего начать с ее принятия! Допустить, что всякий нормальный человек нуждается в отдыхе, и сделать это немедленно. По аналогии с принятием пищи или питья, когда вы испытываете сильный голод или жажду.

Усталость – это психофизиологический сигнал, и отвечать на него в тот момент, когда он воспринят, просто жизненно необходимо.

Говоря о конкретных мерах, нам следовало бы отдать приоритет отдыху по требованию: послеобеденный отдых (сиеста), неторопливое пробуждение, паузы в течение дня… Позволить организму сделать передышку, которой он требует. Также надо отважиться и оценить свои силы, не боясь пошатнуть образ неутомимого работника, которым вы хотите себя видеть. Мы все нуждаемся в периодах восстановления, и это не является ни признанием в слабости, ни видом лени. Отдыхать означает заботиться о себе, это ни в коем случае не потерянное и не потраченное впустую время. Отдохнувший работник является более продуктивным – это факт.

Вы ратуете за полноценный сон. Может ли плохой сон быть главной причиной усталости?

Для начала нужно определить, что такое «хороший сон». Хороший сон – это то, что предшествует хорошему пробуждению. Это означает просыпаться естественно, с ощущением обновления. Пробуждение через силу, как и засыпание с трудом, всегда является признаком некачественного сна, то есть постоянным источником усталости. Мой труд специалиста по акупунктуре состоит главным образом в воздействии на определенную точку, расположенную в области макушки, чтобы устранить нарушения сна, которые являются одновременно и причиной, и следствием усталости. Сегодня как никогда важно научить человека жить в полном согласии со своей усталостью. Наше хорошее самочувствие – физическое, психическое и эмоциональное – того стоит.