Топ-10 лучших фитнес-тренеров Петербурга

Алексей Столяров

Возраст – 24 года, рост – 180 см, вес – 92 кг.

Место работы: сеть спортивных клубов Fitness House.

Семейное положение: есть любимая.

Идеал девушки: «Мой идеал – это моя девушка. Она очень красивая, спортивная – у нее есть достижения в профессиональном спорте. Она умная. Очень вкусно готовит. С ней всегда интересно, и она поддерживает мои увлечения, помогает мне в работе. Это тот человек, на которого я всегда смогу рассчитывать в любой ситуации, моя поддержка и опора».

О себе: «Один из ведущих и тренеров сети спортивных клубов Fitness House и Fitness House Prestige, «Лучший тренер 2014 года». В спорте более 14 лет. Кандидат в мастера спорта и призер чемпионата России по легкой атлетике; к. м. с. и призер кубка Северо-Запада по классическому бодибилдингу. Опыт работы в сфере фитнеса и персонального тренинга 7 лет. Профессиональные навыки: бодибилдинг, силовой фитнес, TRX, функциональный тренинг, диетология, набор и снижение веса, составление индивидуальных программ тренировок и питания, коррекция фигуры, восстановление после травм и операций, подготовка к спортивным соревнованиям, мотивация на достижение поставленных задач. Автор и ведущий вебинаров на собственном YouTube-канале о фитнесе. Организатор и ведущий фитнес-проектов «Преображение», «Фитнес дома». Главный ассистент одного из самых известных иллюзионистов России – Александра Муратаева. Мои увлечения: футбол, активный отдых, сноуборд, чтение, саморазвитие».

Советы девушкам: «Ошибочно считать, что если ты занимаешься меньше часа, то толку от этого не будет. Итог зависит не от времени занятий, а от нагрузки. Лучше, если у вас будет персональный тренер, чтобы он правильно распределил эту нагрузку и продолжительность занятий лично для вас. Не стоит исключать силовые тренировки – одни велотренажеры и беговые дорожки не принесут ожидаемого результата. А после занятий на отягощение мышцы приходят в тонус, становятся упругими.

Чаще женщины недовольны определенными местами, а не всем телом в целом, и они начинают с упором нагружать проблемные зоны. Это – серьезная ошибка. Укреплять необходимо и спину, и пресс, и ноги, и руки, и грудь. Обязательно откажитесь от жирного, жареного, вредного, калорийного. А то бывает, позанималась в спортзале, пришла домой – и наелась пирожных с чаем. Сладкое, если позволяет ваша диета, можно только на завтрак и только натуральное. Фрукты и углеводы – только до 17:00, потому что вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается, соответственно, потребность в углеводах исчезает. Нужны регулярные 5–6-разовые приемы пищи в день: завтрак – перекус – обед – перекус – ужин. Ужин не позднее чем за 4 часа до сна. И не менее 8 стаканов чистой воды в день».

Голосуй за Алексея на последней странице!