Топ-10 лучших фитнес-тренеров Петербурга

Юрий Бергер

Возраст – 29 лет, рост – 168 см, вес – 92 кг.

Место работы: клуб «Эндорфин».

Семейное положение: женат.

Идеал девушки: «Любимая должна быть единственной и вдохновляющей! Интересным собеседником, надежным партнером, единомышленником (что в нашем спорте играет большую роль), заботливой, умной, красивой. Ведь только ради близких и родных мы сегодня становимся лучше, чем вчера».

О себе: «Спортивную карьеру начал в родном городе Сургуте. С самого начала увлекался силовыми видами, в том числе смог достичь высоких результатов в армрестлинге. Бронзовый призер «Арнольд Классик – 2012» по классическому бодибилдингу, чемпион России 2009, чемпион Санкт-Петербурга – 2009, двукратный вице-чемпион Санкт-Петербурга – 2009/2011, финалист Кубка России по бодибилдингу – 2011, бронзовый призер Кубка Санкт-Петербурга. На данном этапе жизни посвящаю время семье, работе и подготовке к соревнованиям по бодибилдингу на международной арене».

Советы девушкам: «Необходимо соблюдать режим питания, тренировок, отдыха и сна. Чтобы результат был более наглядным, советую завести дневник тренировок и ежемесячно делать фотографии. Нужно не бояться силовых тренировок, как минимум 2–3 в неделю, и включать кардиосессии по 45–50 минут. Рекомендации по питанию крайне просты: каждый прием пищи не должен превышать 300 калорий. А в ежедневное меню нужно включать 4–5 порций овощей и фруктов, выбирать самый безопасный способ приготовления продуктов – варка на пару или тушение. Ежедневно употреблять необходимое организму количество чистой воды (1,5–2 литра) и исключить в вечернее время мучное и сладости. А самое главное – получать удовольствие от маленьких побед и ежедневных, даже маленьких радостей».

Голосуй за Юрия на последней странице!