Топ-16 самых спортивных девушек по версии Wday.ru

Самира Мустафаева

Город: Москва.

Сфера деятельности: тренер по растяжке, чемпионка мира по художественной гимнастике.

Блог: @samira__mustafaeva

Чему посвящен блог: спорту, растяжке, мотивации.

Вид спорта: растяжка и тренировки в зале каждый день.

Сколько времени уделяет спорту: ежедневные тренировки.

Как быстро добилась желаемого результата: 2 года регулярных тренировок (сбросила 10 кг).

Совет новичкам: главное правило – идти тренироваться к профессионалам и верить в себя!

Юлия Христофорова

Город: Сочи.

Сфера деятельности: дистанционный фитнес-тренер. Пишет программы питания и тренировок. Также проводит марафоны по похудению и изменению режима питания. Девушка помогает людям преобразиться более 9 лет, среди ее подопечных есть такие, кто похудел на 70 килограммов.

Юля изучает натуропатию, почти четыре года практикует сыроедение и помогает людям переходить на легкий тип питания – вегетарианство, веганство, сыроедение.

Блог: @fitness_yuliya777

Чему посвящен блог: советам по правильному питанию, которые придумывает сама же. Также делится упражнениями, рассказывает, как правильно их выполнять, какие мышцы работают и т. д.

Вид спорта: бег, фитнес.

Сколько уделяет спорту: два раза в неделю – бег, ежедневно прогулка пешком по 15 километров и более, а также занятия в тренажерном зале. Если нет времени на спортзал, делает упражнения дома.

Как быстро добилась желаемого результата: после того как родила дочку, весила 62 килограмма. За 6−7 месяцев похудела на 20 килограммов и до сих пор находится в форме.

Совет новичкам: если хочешь чего-то добиться, поставь цель и иди к ней. Каждый человек должен заниматься своим делом. У каждого свое предназначение. Если ты на своем месте, значит, у тебя все получится. И надо помнить, что здоровье у нас одно, и относиться к нему надо бережно, не причинив вреда.

Виолетта Пачкория

Город: Нижний Новгород.

Сфера деятельности: врач-стоматолог.

Блог: @dr.pachkoriya

Чему посвящен блог: Виолетта ведет сразу три блога в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация). Первый рассказывает о ее личной жизни, второй блог посвящен профессиональной деятельности, а третье направление – продажа профессиональной декоративной косметики.

Вид спорта: в течение 9 лет девушка беспрерывно занимается фитнесом в спортзале. За все это время был один-единственный перерыв, когда наша героиня сломала себе пять позвонков и лежала на реабилитации несколько месяцев.

Из зимних видов спорта – горные лыжи, а в ближайших планах – освоить сноуборд. Также Виолетта совсем недавно открыла для себя новый вид спорта – танцы.

«Скажу так, танцы – это моя душа. Год назад я пошла заниматься к самому лучшему преподавателю по тверку @zara_mafia. Эта девушка действительно, как папа Карло, сделает из бревна вполне гибкую пластичную веточку. Говорить о том, каким видом спорта я конкретно занимаюсь, бессмысленно. Я везде не могу сидеть на месте. Ведь жизнь одна, и я хочу попробовать все».

Сколько уделяет спорту: без фанатизма – два раза в неделю.

Как быстро добилась желаемого результата: никогда не страдала от лишнего веса, но после школы поняла, что мои пропорции слегка меня не устраивали. Захотелось более рельефного тела: изящный пресс, узкую талию, мощные ягодичные мышцы и т. д. И вот тогда в 2008-м открыла для себя фитнес-зал. Буквально за два года я добилась того, чего хотела. До сих пор я поддерживаю свою форму, за 9 лет я ни разу не позволила себе уйти за грань 47−48 кг. Однако считаю, что мне еще есть к чему стремиться.

Совет новичкам: главное – начните, продержитесь хотя бы 21 день, после чего уже выработаете привычку. Именно тогда увидите первый результат, и возвращаться к прошлому не захочется.

Екатерина Флотская

Город: Москва.

Сфера деятельности: отдел рекламы журнала Cosmopolitan, на данный момент Екатерина в декрете.

Блог: @katieflotskaya

Чему посвящен блог: активным мамским будням с маленькой дочкой Адрианой, уходу за собой и работе в глянцевом журнале.

Вид спорта: фитнес, плавание.

Сколько уделяет спорту: так как наша героиня – молодая мама, свободного времени у нее не так много, но все же она старается три раза в неделю заниматься спортом у себя дома: фитнес, плавание и обязательно массаж как минимум раз в неделю. Ну и конечно, дочка помогает Кате не расслабляться ни на минуту.

Как быстро добилась желаемого результата: после родов вернула и улучшила свой пресс за три месяца.

Совет новичкам: главное – мотивация. Нравиться себе в зеркале, кайфовать от своего тела, выкладывать свои фотографии в «Инстаграм» (запрещенная в России экстремистская организация) без ретуши и слышать восторженные возгласы знакомых и незнакомых – лучшая награда. И еще обязательно верить, что у тебя все получится, и не сдаваться!

Анастасия Решетова

Город: Москва.

Сфера деятельности: писатель.

Блог: @volkonskaya.reshetova

Чему посвящен блог: красоте, здоровому образу жизни и моде.

Вид спорта: фитнес.

Сколько уделяет спорту: 5 раз в неделю – активные кардиотренировки.

Как быстро добилась желаемого результата: за год дважды меняла свои формы, легко могу набрать мышечную массу так ее и сбросить.

Совет новичкам: особое внимание уделяйте питанию и отдыху после тренировки.

Татьяна Лончакова

Город: Новосибирск.

Сфера деятельности: фитнес-коуч, автор книг и онлайн-программ по фитнесу и здоровому питанию. Татьяне 31 год, из них 8 лет она занимается спортом. Своих подписчиков она учит любить и принимать себя.

Блог: @tatyana_lonchakova

Чему посвящен блог: в своем блоге девушка показывает, как здорово быть энергичной благодаря занятию спортом, делится мотивацией и образом жизни стройняшки. Дает простые и полезные советы для здорового образа жизни, настроя на позитивное отношение к жизни. Анонсирует свои тренировки, старается формировать для аудитории поддерживающую среду на пути к ЗОЖ. Есть и психология, любовь к себе и, самое главное, дельные советы о том, как сформировать мышление здоровой и стройной девушки.

Вид спорта: фитнес, танцы.

Сколько уделяет спорту: занимаюсь два раза в неделю в тренажерном зале, плюс два раза в неделю танцы – трайбл и каждый день понемногу занимаюсь жонглированием. Считаю, что девушкам, которые ходят в тренажерный зал, очень важно подключать танцы, чтобы быть женственными. Летом очень люблю бегать и заниматься на природе спортом – обожаю турники и спортивные площадки.

Как быстро добилась желаемого результата: это сложный вопрос, потому что нет предела совершенству. Когда я начала заниматься спортом, у меня не было мышечной массы, я стала правильно питаться и три раза в неделю посещать спортзал. За год вдумчивых тренировок из skinny fat я превратилась в фитоняшку, появился пресс, начал формироваться рельеф. Мое тело сейчас – результат многолетних тренировок, и такое состояние стало для меня уже нормой.

Совет новичкам: первое – понимать, что быстрых результатов не бывает. Это работа и образ жизни! Если ты решила стать здоровой и стройной, надо этим жить.

Если вы в себя вкладываете, то только лучшее. Читайте этикетки, покупайте фермерские продукты. Проведите ревизию в холодильнике и избавьтесь от всего вредного.

Советую носить еду с собой: вы не знаете, чем ее обрабатывают в ресторанах. Пусть домашней будет 90%, а ресторанной 10%, а не наоборот.

Подключайте тайм-менеджмент – планируйте свои физическую активность. Если у вас плохое настроение, идите в зал. Через 15 минут у вас точно улучшится настроение.

Анастасия Цанева

Город: Краснодар.

Сфера деятельности: персональный тренер.

Блог: @anasteisha_ifbb

Чему посвящен блог: красоте, спорту, здоровому образу жизни.

Вид спорта: фитнес, танцы.

Сколько уделяет спорту: сколько себя помню, столько спортом и занимаюсь. С самого раннего возраста моя мама, она же мастер спорта по спортивной гимнастике, привила мне эту любовь. Потом были танцы, танцевала в шоу-балете, работала танцовщицей go-go, попеременно всегда «качалась» в местном подвале, такой знаете, настоящий подвал, с железом и стойким запахом. Мне нравилось… Нравилось выплескивать свои эмоции после рабочего дня через победу над собой. Это делает тебя сильнее не только физически, но и духовно. Ты в зале тренируешь даже больше свою силу воли. По стечению обстоятельств и напором родственников ушла работать в финансовую сферу, где проработала больше десяти лет, но спортивный зал был моей отдушиной. И вот в начале этого года волей судьбы, видимо, я все же вернулась в ту стихию, которая приносит мне не столько финансовые блага, сколько моральное удовлетворение. Отношения с каждой девушкой, приходящей ко мне на занятия, становятся намного ближе, чем просто отношения тренер-клиент. В каждую из них вкладываю частичку себя и радуюсь их успехам больше, чем своим.

Как быстро добилась желаемого результата: первые результаты появляются при соблюдении режима питания и регулярных тренировок - силовые и кардио. Изменения будут не только в объемах, их увидят и все окружающие.

Совет новичкам: хочется сказать, что если вы решили наконец-то себя изменить, то вы уже сделали первый и самый важный шаг! И мой совет: дальше главное - не опускать руки, будет тяжело, но результат стоит этих усилий! Верьте в себя! Любите себя! Будьте мотивацией сами себе!

Анастасия Муселимян

Город: Краснодар.

Сфера деятельности: фитнес-тренер.

Блог: @_anastashka_

Чему посвящен блог: семья, личные мысли, полезные советы о похудении и многое другое.

Вид спорта: Последние несколько месяцев у Насти был небольшой перерыв, она восстанавливалась после родов. Совсем недавно молодая мама начала ходить в тренажерный зал.

Сколько уделяет спорту: три раза в неделю.

Как быстро добилась желаемого результата: если честно, занимаюсь спортом всю жизнь и считаю, что желаемого результата нельзя добиться никогда. Всегда хочется совершенствоваться.

Совет новичкам: новичкам в спорте могу посоветовать набраться терпения! Регулярные тренировки в тандеме с правильным питанием непременно приведут к желаемому результату.

Кристина Сарахман

Город: Ростов-на-Дону.

Сфера деятельности: мастер-тренер, фитнес-инструктор, фитнес-блогер, финалистка «Мисс фитнес-бикини».

Блог: @akunkamatatka

Чему посвящен блог: большую часть жизни Кристины занимают тренировки, поэтому ее блог в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) посвящен именно им. На страничке девушки можно найти видеоматериалы, упражнения, советы о том, как правильно питаться и тренироваться. Там же можно найти информацию о предстоящих мастер-классах, лекция и семинарах. И, конечно же, множество постов спортсменка посвящает сыну, в которых рассказывает, как малыш живет, растет и развивается.

Вид спорта: танцы, фитнес.

Сколько уделяет спорту: тренировкам Кристина уделяет, примерно, два часа в день.

Как быстро добилась желаемого результата: 10 лет я занималась танцами, 7 лет живу фитнесом, а последние два года выступаю в номинации «Мисс фитнес бикини».

Я считаю - совершенству нет предела! Всегда очень критично к себе отношусь, поэтом не могу сказать, что достигла желаемого результата и больше ни к чему не стремлюсь. Я меняю свою форму от одного соревновательного сезона к другому. Когда-то я ей довольна, когда-то нет, но всегда есть какие-то нюансы, которые хочется исправить, подтянуть, поэтому я еще в процессе – добиваюсь результатов своей лучшей формы.

Совет новичкам: самый главный совет – не ждите понедельника! Начинайте заниматься прямо сейчас. Занимайтесь регулярно, следите за питанием, сделайте спорт своим образом жизни и очень скоро вы увидите результаты своей деятельности и почувствуете все плюсы и преимущества фитнеса на себе. Будете здоровыми и красивыми! Дерзайте и никогда не останавливаетесь на достигнутом!

Ирина Волченко

Город: Краснодар.

Сфера деятельности: тренер.

Блог: @volchenko__irina

Чему посвящен блог: Спорту! В аккаунте Ирины гораздо больше фото с тренировок и соревнований, чем чего-то личного.

Вид спорта: пауэрлифтинг.

Сколько уделяет спорту: я - абсолютная чемпионка Краснодарского края по пауэрлифтингу, финалистка соревнований по бодибилдингу в номинации «фитнес-бикини». Мне хватает 3−4 тренировок в неделю, занимаюсь утром натощак: полтора часа кардио, потом силовая, вечером еще раз полтора часа кардио.

Как быстро добилась желаемого результата: спустя год регулярных тренировок, уже выступала на соревнованиях.

Совет новичкам: делайте все в свое удовольствие. Если спорт доставляет вам радость, то вы никогда не сорветесь, будете посещать тренировки и удивляться положительным результатам. И помните: слепить красивую фигуру так, как вы хотите, способны только тренинги с отягощением. Все остальное даст базу, толчок, но вылепить себя как из пластилина можно только в тренажерном зале. Проверено лично!

Аделия Медеренко

Город: Уфа.

Сфера деятельности: Аделия задалась целью стать журналистом, в данный момент готовится к поступлению в Карлов университет в Праге, учит чешский язык.

Блог: @mederenko

Чему посвящен блог: пропаганде правильного питания. Девушка показывает и рассказывает подписчикам, что правильное питание не только полезно, но и вкусно! Кроме фотографий аппетитной пищи в блоге участницы присутствуют и личные фотографии, чтобы подписчики видели, каких результатов она добилась благодаря спорту.

Вид спорта: фитнес.

Сколько уделяет спорту: занимаюсь фитнесом чисто для себя, не участвую в соревнованиях. Тренируюсь каждый день по 1,5−2 часа. Бывает, что иногда даже два раза в день.

Как быстро добилась желаемого результата: шла к цели 1,5 года. Раньше вела тусовочный образ жизни, ходила по клубам. У меня не было лишнего веса, но я видела, что у меня появились животик и бока. Мой молодой человек привел меня в спортзал и начал помогать тренироваться. Огромное ему спасибо за это!

Совет новичкам: во-первых, девушкам совершенно не стоит бояться идти в зал. Ведь многие думают, что тренировки превратят их фигуры в мужеподобные. Это не так! Я, например, после тренировок приобрела более женственные очертания. Во-вторых, нужно правильно выбрать тренера, который будет мотивировать и действительно помогать достигать результата.

Евгения Мищенко

Город: Ростов-на-Дону.

Сфера деятельности: по профессии Женя врач-стоматолог, но после обучения не практиковала. Девушка считает, что человек должен заниматься любимым делом, поэтому работает персональным фитнес-тренером.

Блог: @evgeniia_mishchenko

Чему посвящен блог: мой Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) – результат больших трудов, и хочется верить, что он кого-то мотивирует. Здесь я даю советы по здоровому питанию и делюсь красивыми снимками «вкусняшек».

Вид спорта: за плечами 12 лет акробатики. Четыре года назад, сразу после окончания вуза, я занялась бодибилдингом. Потом решила выступать. К своим первым соревнованиям подготовилась за три месяца. После этого появилась невероятная страсть к спорту и сцене, остановиться уже не смогла.

Сколько уделяет спорту: тренируюсь примерно по 1,5 часа в день пять дней в неделю. Выходные позволяю себе отдохнуть от нагрузок. Уже не представлю, как можно жить без спорта.

Как быстро добилась желаемого результата: честно говоря, о результате думаю меньше всего. Просто делаю то, что люблю всем сердцем. На данный момент я являюсь единственной девушкой в Ростовской области, которой присвоили звание мастера спорта международного класса по бодибилдингу.

Совет новичкам: съел бургер – отработай!

Ярослава Рожкова

Город: Ростов-на-Дону.

Сфера деятельности: мастер-тренер групповых программ.

Блог: @yaroslava001

Чему посвящен блог: мотивации, вдохновению, счастью, любимому делу, фитнесу и здоровью.

Вид спорта: сколько себя помню, столько занимаюсь спортом. Сначала это была детская гимнастика, потом художественная гимнастика, которой я занималась до окончания школы. Успела получить звание кандидата в мастера спорта. При этом меня отлично мотивировали: пока не сделаю уроки, на тренировку не пойду. Так и окончила школу с медалью.

После этого я поступила в академию, где занималась эстетической гимнастикой. Входила в студенческую сборную. Проблем с выбором профессии после окончание вуза не возникло, я стала фитнес-инструктором.

Сегодня занимаюсь бодибилдингом, участвую в соревнованиях. Если в гимнастике развивались грация, гибкость и ловкость, то в бодибилдинге другая направленность. Занимаясь в тренажерном зале, захотелось добавить аппетитных объемов, ведь я была очень худенькой.

Сколько уделяет спорту: тренировочному процессу я уделяю достаточно времени для достижения нужного результата. Например, в межсезонье у меня силовые тренировки, ближе к соревнованиям – интервальные с добавлением кардио. То есть циклы, которые меняются. Занимаюсь пять раз в неделю, а перед соревнованиями два раза в день, то есть 10 тренировок за семь дней.

Как быстро добилась желаемого результата: результат – посмотрите мои фото до и после. Я стала абсолютной чемпионкой Кубка Дона по фитнес-бикини. К своим первым соревнованиям готовилась 9 месяцев. После этого еще два раза подряд одерживала победу.

Совет новичкам: если речь идет о фитнесе, то в первую очередь нужно определиться с целью: либо мы будем повышать выносливость, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы, либо работать на объемы, либо улучшать подвижность и гибкость. И уже исходя из цели, подбирать пути ее достижения и систематически посещать тренировки.

Важно иметь профессионального наставника и ни в коем случае не забывать о правильном питании и режиме. Направление тоже нужно выбирать правильно, занимайтесь тем, что вам нравится.

Юлия Лысенко

Город: Москва.

Сфера деятельности: телеведущая.

Блог: @ulialysenko

Чему посвящен блог: жизни красивой и успешной женщины, семья у которой находится при этом не на втором плане. Юля рассказывает и показывает, как совмещать карьеру с домом и спортом, делится секретами красоты и дает советы о правильном питании.

Вид спорта: фитнес.

Сколько уделяет спорту: 2−3 раза в неделю. Любит тренировки на свежем воздухе.

Как быстро добилась желаемого результата: спустя пять месяцев после первых родов похудела на 36 кг, а второй раз приходила в форму год, но при этом шла совершенно другим путем, который был рассчитан на то, чтобы вес не вернулся, а похудение не принесло вред здоровью.

Совет новичкам: занятия спортом дадут результат только при соблюдении режима: регулярные тренировки 2−3 раза в неделю и правильное питание.

Юлия Ушакова

Город: Москва.

Сфера деятельности: фитнес-тренер, заслуженный мастер спорта по боди-фитнесу, двукратная чемпионка мира.

Блог: @yulia_ushakova

Чему посвящен блог: здоровому образу жизни, красоте тела, многогранной, красивой жизни и тому, как можно заниматься спортом и выглядеть при этом грациозно и женственно.

Вид спорта: сделала 11-летнюю карьеру в боди-фитнесе, выиграла два чемпионата мира, пять побед на чемпионатах России.

Сколько уделяет спорту: сейчас я уделяю времени на спорт чуть меньше, чем в профессиональном спорте, но ежедневно получаю физическую нагрузку – два часа в день. При этом один день в неделю даю себе передохнуть, восстановить силы.

Как быстро добилась желаемого результата: занимаюсь спортом с самого детства, поэтому не знаю, как бы выглядела, если бы не жила этим. Карьера моя началась со спортивной гимнастики, а уже потом я подготавливала тело для соревнований в боди-фитнесе. Навскидку могу сказать, что делала свое тело 10 лет.

Совет новичкам: прежде всего не переусердствуйте, не берите на себя слишком много и соблюдайте принцип постепенности. Любая нагрузка, любые достижения – это поэтапный процесс. Нужно всегда стремиться двигаться от меньшего к большему. Будьте готовы, что результат придет, но не сразу. И запомните: чем быстрее приходит результат, тем быстрее он уходит. Поэтому старайтесь делать фитнес образом жизни, а не кратковременной задачей для получения хорошей фигуры. И, конечно, откажитесь от полуфабрикатов, фастфуда и пейте больше воды.

Дорогие читатели и участницы, голосование окончено, итоги будут оглашены завтра в 9:00!

По условиям конкурса, на нашем сайте вскоре появится большое интервью с победительницей, в котором мы поговорим о стиле и красоте, а так же раскроем секрет популярности участницы в сети и расскажем, как с легкостью стать известным блогером и иметь тысячи поклонников.

Санта Димопулос

Город: Киев.

Сфера деятельности: певица, бизнесвумен. Чемпионка Мира по Фитнесу в категории Фитнес Модель в 2012 году.

Блог: @santadimopulos

Чему посвящен блог: мой Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) – это картинка моей жизни, мои жизненные взгляды, опыт, советы.

Вид спорта: регулярно хожу в зал, бегаю, езжу на велосипеде. Очень люблю танцевать, кататься на лошадях, зимние и водные виды спорта. Это стиль жизни.

Сколько уделяет спорту: несколько раз в неделю.

Как быстро добилась желаемого результата: до сих пор его не добилась, а вообще, чтобы увидеть явные изменения, нужно 6 месяцев.

Совет новичкам: найдите единомышленников, тренера, который будет вас направлять и вдохновлять, образовывайтесь на тему правильного питания и спорта, отдыхайте активно, поставьте цель и идите к ней – спокойно и без фанатизма. Хорошая форма – это другой образ жизни и другое мышление.