Топ-5 ошибок во время диет

Вторая ошибка: отказ от жиров

Диета ошибки
Фото: Getty Images

Многие думают, что, полностью убрав из рациона жиры, избавятся от лишнего веса гораздо быстрее. Конечно, жир – калорийный элемент питания (грамм жира содержит 9 калорий, в то время как грамм белка или углеводов лишь по 4 калории).

Однако совсем отказываться от него нельзя по нескольким причинам: во-первых, жир медленно переваривается и дает долгое ощущение сытости, во-вторых, он участвует в образовании некоторых половых гормонов, поэтому трудно представить хорошую работу репродуктивной системы без этого важного элемента. Также липиды выполняют в организме защитную и теплоизолирующую функции. Поэтому жиры являются неотъемлемой частью сбалансированного рациона.

Чтобы быть в форме, вместо тяжелого мяса ешьте рыбу, богатую полезными Омега-3 кислотами, а майонезную заправку для салата замените оливковым или льняным маслом. Так вы обеспечите организм полезными ненасыщенными жирами.

Комментарии1
tata1822.04.15 17:17

Все правда, правда, правда. Последние 3 года живу по этим правилам. Изменяю им только в субботу, когда позволяю себе все что хочу. Но не есть после 6... - помогает, когда нужно сбросить вес.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.