Топ-5: самые популярные мифы о спорте

Спорт, как и почти все в нашей жизни, оброс массой легенд и мифов. Некоторые из них возникли не совсем от балды, и в них есть крупицы здравого смысла, но некоторые представления о том, что происходит в организме под воздействием физических нагрузок, так далеки от правды, что по сравнению с этим расстоянием до Америки рукой подать. Woman's Day решил разобраться в этой ставшей запутанной теме.

Мифы и легенды...спорта

Физические упражнения для похудения
Физические упражнения для похудения
Фото: Getty Images

Стать худым может любой

Миф. Если у вас толстые и тяжелые кости, вы не слишком высокого роста и вашу фигуру можно назвать коренастой, то изящной и стройной, как тростинка, вам не быть. Подтянутой – сколько угодно, спортивной – да, но генетику не обмануть, а конституцию не переделаешь, к сожалению. И ни один спорт в мире не превратит вас в супермодель. Что же делать? Заниматься спортом, но не требовать от организма невозможного. Надо избавляться от лишнего, надо тренировать мышцы, надо пытаться сбросить вес. Только не стоит при этом голодать и садиться на жесткие диеты. Лучшая  диета – это правильное питание, оно должно быть всегда и превратиться в образ жизни. Все равно же невозможно просидеть всю жизнь на гречке с кефиром.

Есть определенные упражнения, позволяющие похудеть в конкретном месте

Миф. Процесс жиросжигания запускается при определенных условиях (при достижении определенного пульса, при достаточной длительности тренировки), но запускается он во всех без исключения местах, где есть подкожно-жировой слой. «Утверждения вроде “делайте наклоны, чтобы талия стала тонкая” – это бред, который рассказывают новичкам», – считает тренер групповых программ «Планеты Фитнес» Виталий Вознюк. Ведь ученые совместно с ведущими тренерами по фитнесу доказали, что существуют три причины, которые снижают эффективность фитнес-тренировок. Одной из главных ошибок занятий фитнесом являются «точечные тренировки», то есть фитнес-программы, сосредоточенные на работе над одной группой мышц. К примеру, делая приседания и  скручивания, вы рассчитываете подтянуть мышцы пресса, но в итоге получаете незначительный результат. Поэтому упражнения типа наклонов и скручиваний не сжигают жир, а только тренируют мышцы. То есть это анаэробные упражнения. А чтобы похудеть или сжечь жир, придется попотеть в зале для аэробики или на беговой дорожке. Но при этом жир будет сжигаться по всему телу, а не в какой-то определенной области.

Есть специальные виды спорта для сжигания жира

Отчасти миф. Есть аэробные виды спорта, и есть анаэробные. Анаэробные – это в основном «качание» мышц, а аэробные – сжигание жира. К аэробным видам относятся бег, велосипедный спорт, плавание, ходьба или бег на лыжах и коньках. Однако, даже занимаясь силовыми тренировками (то есть анаэробными видами спорта), можно сбросить вес, если контролировать режим и пульс.

Комментарии1

То есть, вы хотите сказать, что физические упражнения для похудения, как бы долго я их не делала могут не помочь?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.