Топ-5: самые популярные мифы о спорте

Чтобы всегда оставаться в форме нужно больше ходить
Чтобы всегда оставаться в форме, нужно больше ходить.
Фото: Getty Images

Во время беременности спорт вреден для здоровья

Миф. Конечно, если вы не толкаете штангу весом 300 кг, или не занимаетесь конкуром, или не прыгаете со скакалкой (от этого сильно растягиваются связки, поддерживающие матку). Все остальное не повредит ни вам, ни ребенку (конечно, если ваш врач не говорит обратное, у вас нет угрозы прерывания или предлежания плаценты). Конечно, лучше выбирать специализированные уроки в фитнес-клубе для беременных, где дается именно столько нагрузки, чтобы не перетрудить мышцы, чтобы кровь успевала донести кислород и до матки тоже, а не только до мышц, участвующих в упражнениях. То есть физкультура полезна, безусловно, но никаких рекордов.

Если перестать заниматься, то мышцы превратятся в жир

Мышцы – это волокна, а жир – это жировые клетки. То есть это два разных вида тканей, одна в другую не переходящие у нормальных здоровых людей. Мышцы максимум могут покрыться слоем жира, если перестать двигаться вообще. Но надо заметить, что, имея накачанные мышцы, гораздо сложнее потолстеть и покрыться жиром в принципе. Просто потому, что мышцы требуют гораздо больше энергии даже в состоянии покоя, что уж говорить о том времени, когда они работают. Самые крупные мышцы человека – в ногах, потом идут мышцы спины и только потом такие маленькие, но важные для каждой женщины мышцы пресса. Так что, чтобы похудеть, не стоит качать пресс, лучше для этого бегать или хотя бы ходить.