Топ-6 простых способов поднять иммунитет

Осень – самая пора укреплять организм и повышать иммунитет. Woman's Day выбрал пять эффективных способов уберечь себя от простуд, стрессов и усталости, сохранить запас сил и энергии.

Переходим на полезное питание

иммунитет
Фото: Shutterstock

Медики не случайно рекомендуют повышать иммунитет в осенний период – это время, когда организм перестраивается, готовясь к длительным холодам, и с благодарностью принимает и усваивает все полезные вещества. С чего начать?

С правильного питания! В вареном виде продукты сохраняют большее количество питательных веществ и легче перевариваются.  В меню: супы, овощные рагу, картофель, овощи. Кстати, готовить можно и в пароварке! Чтобы согреться и хорошенько прогреть организм, хорошо добавлять в пищу  определенные приправы, такие как чеснок, перец, имбирь.

В холода диетологи рекомендуют есть побольше рыбы, мяса и молочных продуктов. Дело в том, организм должен получать достаточное количество белка, который позволит организму противостоять разным простудам.